産後、無理なくおいしいダイエットに成功◎

160cm、56kg。一人目の出産を終えて数か月、なかなかこの体重から減らないし、維持も危うい。子どもが寝付くとなんだか無性にお腹が減る。子どももだんだんと動くようになってきて家で持て余すようになってきたなぁ…そろそろママ友もつくりたい。

リゲイントリプルフォース

これをきっかけに外へ出てダイエットも始めよう!と思い立ってから半年で、9kgの減量に成功しました。変えたのはまず食事から。これまで、サラダやプロテインばかりのダイエットを繰り返していましたが、冷えからかお腹がすぐにゆるくなって無理に排泄して減量しているようで、子育て始まったばかりのパワーが必要な時にするやり方ではないなぁと判断。しっかりスタミナつけながら、無理なく無駄なものだけを落としていく方法を模索しました。まず気を付けたことはお腹を冷やさないこと。朝食には、離乳食をつくるのと一緒に自分のお粥を、かぼちゃやサツマイモ、卵、梅、鶏出汁など日々味を変えて食べていました。

具だくさんの汁物、余裕があればお浸しやあえ物など副菜。リンゴや柿などもなるべくあたためて食べるように。夜はなるべく17時までに食事を終わらせて、どうしてもおなかが空くときは蒸したサツマイモや甘栗、あたためた豆乳にはちみつやすりごまを入れたドリンクなどを口にし、料理にも間食にも白砂糖は使わないように心掛けました。使うのであれば黒糖やはちみつを少量。料理に甘みが欲しい時は、しょうゆ麹や甘酒など、麹を活用して甘みを出します。

この甘さに徐々に慣れてくると、間食も市販のおやつを欲しなくなるので不思議。あとは食べる楽しみとして、おいしい魚介やお肉などをケチらないで献立に盛り込みました。これまで甘いものやジャンクなものについ手が伸びてしまってきたのも、食事で満足できるようになっていきました。なんせ、料理が楽しくなる!たまにケーキやアイスや菓子パンを食べる時もありましたが、このような食生活を基本に半年継続し、9kgの減量と維持ができています。