おでこニキビ戦争

はじめまして。29歳ウーマンです。 最近「女子」って何歳までだろう・・・と考えるようになり、気軽に自分を○○女子とは言えなくなってしまった今日この頃ですが、皆様いかがおすごしでしょうか。(笑)

http://www.improvviso.org/

今回は急に出現した私のおでこニキビとの戦いについて書かせていただきます。

ニキビって、「思春期ニキビ」とか「大人ニキビ」とかよく聞きますよね。

医療用語ではありませんが、、アラサーの私は言うまでもなく後者のニキビさんに悩まされました(笑)学生時代から今までニキビや肌トラブルとも無縁だったため、すぐ治るだろうと安易に思っていたのですが、日に日に増え続け おでこがニキビだらけになってしまったんです!!!信じられませんでした。

ニキビの原因を自己分析すると仕事柄、夜勤などで不規則な生活が続くなかで、結婚準備のため転職活動やお引越しが重なり様々な精神的要因がニキビとなって、おでこから出てきてしまったのだと解釈しています。

すぐにネットで調べてニキビ用の市販薬を塗り、保湿がたりないから皮脂を出そうとしてニキビが出来る!などと書いてあったので徹底的に保湿しました。

が、、、全く成果出ず。鏡で顔を見るたびにガッカリする日々でした。

そんな時、母に連れられ皮膚科へ。

そこで処方していただいたお薬でなんとニキビが減り始め、1か月後には今まで何をしても変わらなかったおでこが本当にきれいに治ったんです。自分で試行錯誤するよりも皮膚のトラブルは皮膚のプロに診てもらうのが一番だと心から思いました。私は今まで辛いとか痛いとか我慢ができない症状がないとなかなか病院に受診することはなかったのですが、まずは病院に行って相談するとゆう新しい選択肢が得られました。

この情報社会でたくさんの情報から自分に合う解決方法を見つける事はとても大変なことです。まずは専門医に相談するというオフラインな選択も結果にコミットする手段として大変有用であると感じた経験となりました。

私のスキンケアについて

私は、スキンケアを頑張っています。理由は、美肌を手に入れて、自分に自信を持って生きていきたいからです。コーズシックスホワイトリペアの購入

私には、好きな男性がいます。その男性とは、現在交際しておらず、友人関係です。ですが、将来、交際して結婚したいと思っています。一緒にいて居心地がとても良いので、ずっと一緒にいたいと思っています。

その男性には、昨年の夏に想いを伝えましたが、タイミングが合わず、交際に発展しませんでした。ですが、今でも連絡を頻繁に取り合ったり、食事に行ったりしています。なので、時間がかかるかもしれませんが、この恋を絶対に成就させたいと強く思っています。

なので、会えない期間は自分磨きを頑張っています。その一環としてしているのが、スキンケアです。肌が綺麗になるだけで、自分に自信を持てるようになるので頑張っています。そこで、今回は、私のスキンケア方法を紹介します。私と同じように、恋愛を頑張っている女性達の参考になれば幸いです。

様々なスキンケアを組み合わせて行っていますが、特にオススメなのが、フェイスパックです。私は、毎晩お風呂上がりに愛用しています。顔に貼るだけで、しっかりスキンケアできるのでオススメです。私はフェイスパックを使うことで、肌の調子が良くなりました。

ナイトキャップに効果あり

多毛、うねり、広がりやすいなどの悩みがあります。雨の日なんて大変です。なにをしてもだめですから、外へ出るのもいやになります。ですからへアケアにはそれなりに気を使っています。シャンプーは年齢と悩みに応じた物を使用、ドライヤーはパナソニックを使い、朝はストレートアイロンをしています。地肌のケアも怠りません、スカルプケアをするもの、血行を良くするものを使用方法を守って使っています。

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でも、それでも、私の髪の毛は残念ながらヘアオイルなどのヘアケア剤を使ってもアホ毛が飛び出たり、うねりが目立ったり。とくに広がりはおさえられません。シャンプーなどのヘアケア商品は消耗品ですから、この商品がダメなら新しい商品を買うといったことを繰り返して一つの商品に定まりません。常にいいものはないか探しています。そこでヘアケア商品から離れてナイトキャップを購入にしてみました。数年前に女性芸能人が使用していると言って大人気になったやつです。

半信半疑で使用してみたら、とてもいいです。特に寝ぐせがつかないのが最高です。お風呂上りに髪を乾かして被って寝るだけなので難しいテクニックもいりません。もっと早く買えばよかったと心から思いました。

おでこが…

おでこが広くなってきたように感じます。まだ20代なのでまさかとは思っていますが、家族がみんな薄毛なので心配です。

ビフォリアの使用感を徹底評価!私と愛用者の口コミをまるごとご紹介します

お父さんに関しては髪の毛が全体的に薄く、お母さんに関しては、髪の毛が細くなってしまっている印象です。

また、彼氏も髪が薄めで、私もおでこが気になり始めたとなれば、今後生まれてくるかもしれない子供への影響も心配です。

育毛治療などは全くしたことがなく、家族もしていなさそうなので誰に相談すればいいかがわかりません。

インターネットで調べてみると、大袈裟に書かれているものが多くてますます不安になります。

髪の毛をアレンジしたり、カットカラーすることが好きだったため、今後に不安があります。髪の毛が長いこともありますが、家でも抜け毛が目立つ気がしてしまい、こんなに抜けてて大丈夫かな、と思っています。

シャンプーなど今の所何も気にせずしていますが、何か注意点などはあるのでしょうか。

また、同世代の女の人で髪の毛が薄いことなどを話している人は身近にはおらず、自分だけなのかと不安になっています。

髪の毛を隠すために帽子などを被るのも悪影響な気がしてしまいしておりません。

信憑性が高そうなインターネットの記事などをしっかり見つつ今後も経過を見ていきたいです。

保湿と乾燥

私は幼い頃からアトピー持ちで常に肌は潤いを求めています。http://www.securite-privee.org/

汗ばむ夏であろうが、凍える冬だろうが肌は乾燥し、潤いを求めます。

なので顔や腕からは皮膚が粉となって落ち、私がいた場所を知らせてくれます。

実家を出てからは同居人からは「保湿足りないよ」とか「化粧水で潤いを与えてから乳液でと閉じ込めるんだから」と教えてくれましたが、内心は「いやいや そんなんで良くなったらとっくにアトピーは治ってるよ」と思いつつ、保湿していると「保湿の時も擦らないー!」とツッコミを入れてきます。

ある夜、私の考えをひっくり返す出来事が起きます。

「もう私が塗ってあげる」と半ば強引に乳液やワセリンを手に取る同居人。乳液、ワセリンを大量につけてベタベタになったまま寝る事になりました。(私はベタベタが少し不快でもう塗られるのはごめんだ。。。と思ってました。)

翌朝、私は昨晩の事など忘れていた。無意識に自分の顔を掻くと、自分のもちもちな肌に気づいた。あれ?自分の肌ってこんなもちもちだっけ?

普段はピラミッドとスフィンクスがいても疑わない程にかさかさしているが今日は違った。そう感じると共に昨晩の事を思い出した。

自分にとっては塗りすぎてベタベタになるくらいがよかったのか。

今までは量が足りてなかっただけだった。これからはベタベタでも文句をいうのはやめよう。そしてありがとう。と隣に寝ている同居人に言った。

皆さんも自分の常識を疑ってみてはいかがでしょうか。

他の人の真似をしてみるだけでも思わぬ効果があるかもしれません。

いなくなるとさみしいアイツ

私には、子どもの頃から頬にそばかすがある。
小学生の頃、同じクラスの男子に、そばかすの数を数えられたこともある。
数えて何になったのか、と今では思うが、20年以上経った今でも何故か思い出す記憶の一つ。

チェルラーブリリオ

ちなみに、母にもそばかすがあるため、これは完全に遺伝のものだ。
「そばかすは色白の証」と言われて育ったし、その言葉のとおり私は色白だ。
母がJUDY AND MARYを好きだったので、代表曲「そばかす」もよく聴いていた。

そばかすに、悪いイメージなんてもっていなかったのである。
でも、30歳を過ぎた頃から、そばかすに良いイメージを持てなくなってきた。
それは、似て非なる「シミ」という存在。

昔から私を知っている人は、私の頬にあるものがそばかすと知っている。
だけど、初めて会う人はどうだろう。
「シミですか?」と、失礼なことを言う人はいないけど、そばかすとシミの区別なんてつけられないだろう。
年齢を考えて、シミと思われても仕方ないのだ。

毎日使うコンシーラーの量は人よりも多い。そのくせ完璧には隠れてくれない。
百貨店のコスメカウンターに行く時は、「そばかすが昔からあって~」と、「シミじゃないですよ」アピール。
今は毎晩せっせとシミ消しクリームを塗っている。
でも、そばかすが完全にいなくなったら、きっとさみしい。

目の下のクマ、たるみが気になります。

 以前からクマ、たるみはありました。当然気になっていました。マッサージのまねごとで目の下を指で何回も往復しました。効果がないとクリームを付けて同じことを繰り返したりしました。でも、効果はありませんでした。

http://www.balibamboocreations.com/

 当然ですよね。何十日も何百日も毎日、毎日続けて美しさを保っているのですから。まあ
そうすると保てるのか、そうしないと保てないのかは分かりませんが?

 まあそれで美しさを保てるのならやればいいのでしょうが、難点は時間がかかること、かけたとして効果が解らないことだと思います。だから続かない、目の下のクマ、たるみはそのままになりました。気になりながら
 そんな時に朗報です。そうです。マスクです。

勿論COVIO-19-コロナーは論外ですが。そんな訳でマスクをつけることになり目の下のから口元まですっぽりと隠れることとなり悩みは消えました。おまけにシミ、しわ、ほうれい線まですっかり覆われて見えません。大体気になるところを隠してくれているのですから。ラッキーと言いたいところですが、隠してくれて気にしなかったぶんだけクマ、たるみが酷くなった気がします。おまけに皮膚が黒っぽくなった気がします。

 マスクは早く取れてほしいです。でもそのあとが怖いです。
 これも朗報と言えるのかどうか、目の下のクマ、たるみは美容整形外科で取れるそうですね。但しお金がかかりますけどね。

エステやサロンに行くことを考えて

肌のことを考えてサロンに行く人たちは多いと思いますが、どのようなサロンが評判が良いのかと言う事などは下調べをしておいた方がいいです。

「肌がカサカサする」「ニキビができた」「ヒリヒリして痛い」
このような症状は、全て「肌荒れ」と呼ばれているので

多くの女性は肌が荒れないように、気をつけて肌をケアしていてどうしていけばいいかと言う事なども考えています。

モイスポイント

それでも、どうしても肌荒れが起きてしまうことがあります。

行きやすいエステやサロン等を探しておくのも良いことだと思いますし、ネットなどで検索をして探しておくことも大事なのではないかと思っています。
自分にとってここは良いだろうと思えるようなところを探しておいて、今後その場所に通っていくことを考えておくのは大事ですし、自分の中で例えば週に1度良い場所を見つけておくと、そこに行くのが楽しみになってくると思いますし楽しみながら肌も改善していくことができて

肌を改善していくのはつらいことと代償に行っていかなくてはいけないと考えてしまう人もいると思いますが、そんなこともなくやっていくことができるので良いと思います。行くのでしたらネット上の評価などが高いところになるべくなら行ったほうがいいと思いますし、探しておいた方が良いでしょう。

4ヶ月で10㎏痩せた私のダイエット方法

私が成功したダイエットは歩くだけダイエットです。
 2年前、私の体型は158㎝ 55kg。今見返すと当時の写真は饅頭みたいな顔でした。そんな私は1年間付き合ってた彼氏に振られ見返したい思いでダイエットをすることに。腹筋、スクワットと筋トレを試すも3日で挫折。唯一続いたのは、ただひたすら音楽やラジオを聞きながら近所の公園をぐるぐる歩くウォーキングでした。これがダイエット目的で始めたのですが、非常に良いストレス解消になっていました。

http://fecava2018.org/

毎日、
「今日はあの音楽聴こう。」
「今日はあのラジオにしよう」
「たまには勉強がてらに経済チャンネル聴きながら歩こうかな」

なんてこの時間が自己啓発の時間になっていたようにも感じます。時間は歩ける時に歩けるだけでしたが平均週3?5回、10キロ以上(15000歩)は歩いていました。時間で言うと1時間半ー2時間程度です。そして必ず、体重計に毎日乗っていました。食生活は特に普段通りの食事で白ごはんだけは半量にしていました。
 結果、体重は5キロは1ヶ月程度で落ちましたがいったんストップ。気にせず続けること4ヶ月で45㎏まで減りました。細かくは測っていませんが写真を見ると、足の細さ、ヒップ、お腹は一目瞭然に変化しました。

 ひたすら歩くだけのダイエットでしたが、続けることで、意識も改善され相乗効果を得られたように感じます。例えば、歩くと喉が乾くので1日の水分摂取量も多くなる。今日もたくさん歩いて何kcal消費したからおやつはこれだけにしようとストッパーを自らかけやすくなる。ほぼ毎日歩いてると逆に歩かないと気持ちが悪いなどです。
 以上が私が成功した歩くだけダイエットの話でした。

学生時代から立たなかった髪の正解

私の髪質は柔らかくて、天パというわけではないのですが髪が寝る癖のある毛である。

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とくに天パというわけではないので特別困っているように見えないかもしれませんが人知れず、その癖毛に私は悩んでいました。

当時はベッカムヘヤーと呼ばれるソフトモヒカン全盛期でありまして、ベッカムとは程遠い存在である学生時代の私も田舎町では最もお洒落な感じのするヘアーサロンでソフトモヒカンにしてもらってました。

しかし、私の髪質は寝る癖毛。

ドライヤー、スプレーを駆使して毎朝30分の格闘。

そうしてガチガチに固めたモヒカンも午後の授業が終わる頃にはペタっと寝てしまう。

そうして…いつしか私はソフトモヒカンを諦めてしまった。

そもそも女子の少ない工業高校で貴重な朝の30分を使って何になるのだとやり場のない怒りをソフトモヒカンにならない癖毛にぶつけて丸坊主になったりもしました。

あれから、おおよそ10年今でも癖毛は変わらないけれど今のブームはオールバック風のツーブロック。

この髪型ならジェルを使えば癖毛の私でも難なく髪を後ろに流すことができる。

ありがとうオールバック。

10年の月日で癖毛という髪質は変わらなかったけど童顔だった顔はいくらか渋みのようなものを得て、オールバックが似合うようになりました。

やりたい髪型、できる髪型、似合う髪型。

どれもいいですが私が選んだのは私でもできる髪型です。

おでこのしわと鼻下のにきび

もともと肌が弱く、肌の弱い人用の化粧水を使ってもひりひりするときがあった。乾燥肌ではあるが、だからといってぺたぺたクリームを塗るとにきびができてしまう。それでもなんとか自分の肌にあった化粧水や美容液を使ってはいるものの、今もおでこのしわや季節の変わり目や夏には鼻下ににきびができてしまう。http://www.klingfortexas.org/

まずにきびについてである。にきびは一回なおってもすぐまた同じところや近いところにできてしまう。マスクをするとにきびができる頻度も増える。生活リズムや食生活が乱れているとここににきびができやすいと聞いたので、気を付けてはいるが、それでもできてしまう。何か対策はあるだろうか。

次にしわについてである。現在使っている化粧水等は、しわをなくすということを謳っているもので価格もお高めであるが、目を大きく開けたりするとすぐにおでこにしわができる。肌が弱いこともあり、なかなか新しい別の商品を試してみる勇気がでないでいるが、敏感肌でも問題なく使用でき、しわを改善できるものがあれぱ知りたいと思っている。子育て中で前髪が邪魔になるので、あげていることが多い。そうなるとしわも目立つ。多少目をおおきく開けたくらいではしわができないように、何か方法があれば教えてほしい。

食べるのを我慢しないダイエット

もともと体型は細めの方ですが、食べたら普通に太る体質で、30代を過ぎてからは余計太りやすくなりました。クレイスムージーは痩せる?

体重増加よりもついてほしくないところに脂肪がつき、体型の崩れの方が気になっていました。

でも食べることは大好きで、お酒も大好きなのでこの2つは我慢したくないと頑なに思っていたのですがいつも後ろめたさを感じてしまいそれが嫌だったのでダイエットを始めました。

まずは筋トレとストレッチを始めました。もともとランニングをしていたのですがそれだけでは体型は変わらないし、限界を感じていました。下腹ぽっこりと猫背とお尻のたるみが特に気になっていたのでYouTubeでその部位改善のトレーニングの動画でトレーニングをしました。

継続できるように週に2日くらいはやらない日を作り、やるときは短い時間にしてやる気をそがないようにしました。ただトレーニングの効果が出ると嬉しいのと、体が変わることが楽しくてそれが続けるモチベーションになりました。トレーニングをしていることでランニングにもいい影響が出て、本当にやってよかったです。

もう一つは腸活を意識した食事を心がけました。食べる量はそこまで制限していません。発酵食品を取り入れて、特に豆腐とキムチをほぼ毎日食べました。豆腐はタンパク質が取れるのと結構満腹感が得られるので一石二鳥でした。

便秘も改善し、お腹がスッキリしました。

このおかげで食べたい時とお酒は存分に楽しんで飲んでます。

変なできものができる体質が怖い

自分は一応肌なのですが、顔の口唇にたまにヘルペスが出来ます。それはそんなにひどくなくちょっと唇に肌にぷつぷつなる程度なのですが、結構大変です。

http://www.mysmurf.net/

その為、今コロナでみんなマスクなのでばれずに良かったと思います。大体、年一でなります。最近、痛みやかゆみがなく突然なるのですが、ストレスでなる

事が多いです。よくネットでは写真で酷い感じのもありますが、それはかわいそうだなと思います。実態では、口唇ヘルペスは大体三週間で治るものだと思っています。

その為、意外とスパンが長いので疲れますが、自分の体力次第だと思っています。体力がないと、中々跡が治りませんのでビタミンを摂りまくります。

ちょっと辛い話になりますが、とはいえ最近は予兆も来なくなり結構年一なので助かっています。ただ口唇も一応肌として皮膚科に行くので、行くときは

ちょっと恥ずかしいです。なるべくならないように体調を整え、暴飲暴食を避けたり気を付けたいと思っています。

口唇ヘルペスはちょっと違いますが、肌ストレスは日々色々出てきます。最近では肘がかさついてきて場合によっては医者かなと思っています。

皮膚はそんなに気にならなくても治らないとうざったくなって、結局は医者に行くので結構大変だと思います。ならないように気を付けるのもそうですが、なってしまったら

自分を責めることなく、なるべく早く医者に行きましょう。治るかもしれません。自分は治る努力をしていきたいと思います。ただヘルペスの感染ルートになると嫌なので、

他の症状の時は本当にひどいときにしたいです。とにかく変な体質とかもあるのでなってない人は良かったと思いましょう。

老化を感じる今日この頃

コロナ禍ということもあり普段あまり鏡を凝視しない日々が続いています。
マスクしてると自然と紫外線を防げている!と感じちゃいませんか?

レクレアの継続効果

油断大敵ですよ。
ついこの間、ふと鏡を見た時、、私は見てはいけないものを見てしまいました…
なんと、なんと!!シ、シ、シミが!!!!
最初は鏡の汚れかなとか、顔に汚れが着いてるのかなとか、メイクが落ちてるだけかなとか…思ってましたよ。ええ。(現実逃避)

残念なことに、シミが現れる年齢になったということです。
気持ちは若いのに!!!

できてからでは遅いと世間は言いますが、負けじとシミ消しクリームやビタミンCクリームなどシミに有効な物を調べてはつけて様子を見るという日々を送っています。
塗り始めてまだ1ヶ月なのでなかなか成果は見られませんが、何もやってないよりは!と自分をなだめて頑張り中です。
どうかこれ以上大きくなりませんように…

おうち時間も増えてちょっとした外出時にマスクしてるからいいやーと気を抜いていませんか。
どうか私みたいにシミが発生しないように気をつけていただきたいです。
こまめに日焼けクリームを塗ること、ビタミンCを取ること、保湿をしっかりすること。
皆さんのためにどうか、ためになりますように…。

日焼けはとにかく避けること

日焼けというのは肌によくないです。小麦色の肌がよいという人もいるでしょうが、間違いなく肌に対しての負担が大きいことは確かであるからです。ですから、肌というのは早めにしっかりと日焼けしないように配慮するべきなのです。若いうちはあんまり気にしないでもよいかもしれないです。なにしろ、若いと回復力が違うということになりますから、それによってすぐに治るということがあるわけですが、それになれてしまっていると恐ろしいことになります。

http://nekoenpitu.main.jp/

つまりは、加齢によってその力が弱くなってきてしまっている場合などにはそれはよくないことになります。しっかりと日焼けから守るようにしましょう。何も難しいことではないです。日焼けによって大事になってくることはダイレクトにガードすることです。

ダイレクトにガードというのはなんといっても服を着ることであったり、帽子をかぶることです。帽子をかぶることによって、割としっかりとしたガードになります。頭皮とか髪の毛も守ることができるようになります。

とにかく紫外線から守るということが肌にとってはとても重要なことになりますから、これはしっかりと守ることです。普段から意識するべきことであるといえるでしょう。

人から美容方法を教わってもすぐに実行しない

人から美容方法を教わって効果があると感じた時には、すぐにその美容法を実行してしまう人が多いです。

ビマジオ

もし、綺麗な人から美容方法を教われば私もこの人みたいに綺麗になれると思ってしまうのですぐに実行してしまいますよね。しかし、本当にその美容方法が綺麗になれるものなのかをしっかり判断しなければいけないです。たしかに、綺麗な人から教えてもらった美容方法は、成功する可能性が高いですがそもそも綺麗な人がその美容方法で綺麗になったのか分からないですよね。もし、複数の美容方法を取り入れていた場合は、他の美容方法で綺麗になった可能性もあります。

そこで、美容方法を教えてもらったらその効果を調査してみましょう。例えばネットで調べるだけでもその効果を把握できる可能性があるし、美容方法を紹介しているブログやサイトの運営者に質問して確認する方法もおすすめです。また、美容に詳しい友達やエステ店で勤務している知り合いがいたらその人に教わった美容方法について話して、相談してみるのもいいでしょう。もし、調査して効果が期待できるのであれば実践していきます。ただ、調べてもなかなか効果がどれぐらいか分からない時がありますよね。その場合は、とりあえず一ヶ月ぐらい実践して自分で経過観察しながら様子を見ていきます。

肌荒れとベーグルの関係とは

吹き出物をどのような基礎化粧品を選んでみても改善できないままであきらめているという方も少なくありません。このようなケースでは、日々の小麦の摂取量が影響している可能性もあります。

http://minibull.boy.jp/

ある大人気であらゆる雑誌で引っ張りだこといった若いモデルさんが吹き出物を隠すためににメイクアップアーティストさんに泣きついていたというケースもあります。主に小麦に含まれている「グルテン」は、摂取したら意識しなくても、腸に炎症を生じてしまい、この炎症が影響している肌荒れが慢性化していても、意外と自身では気づかないものです。

現代の日本人は9割近くの方が小麦との相性が良くない体質と言われています。なぜなら、小麦に含まれている主あなたんぱく質のグルテンの影響です。グルテンが体内に入ると免疫細胞が有害物質として攻撃します。その結果。あらゆるアレルギー症状が出がちです。

低カロリーという点で選んだピザやパンを美しさのために安心していた結果、むしろ肌荒れの原因になっているという方もおられます。特にベーグルは美容につながるオシャレなパンというイメージで毎日の定番という方も少なくありませんが、このベーグルをおむすびにするだけで吹き出物が改善される可能性も十分にあるのです。

夏はすぐそこ!今年こそはダイエット いつまでに何キロ?

だんだんと暖かくなってきて、夏ももうすぐそこ!
お洋服の面積が小さくなるにつれて気になってくるのがダイエット。今年こそは…を毎年更新している人も多いのでは?
今回はそんな方に向けてダイエットの基礎知識を紹介します。

グラマラスタイルの継続効果!

みなさんダイエットを始めるときにまず考えるのが
「◯◯kgまで痩せたい!」
ということではないでしょうか?
目標体重になるために「糖質制限!」「夜ご飯を控えめに!」と取り組む人も多いと思いますが、まずは減量の仕組みについて知ることで、ダイエットがグッと楽に感じるかもしれません。

①1kg落とすためには??
まず体脂肪を1kg減らすためには、7000kcalを今の生活から減らしていくことが必要です。
7000kcalって想像つきますか?ポテトチップスが1袋約350kcalなので、ざっくり20袋分のカロリーになりますね。うーん、すごい量。
そのため短期間で体重の増減があった場合、ほとんどが水分量による増減です(病的な要因がある場合は除きます)。
日々の体重(数値)に一喜一憂する必要がないことがわかりますね。

②いつまでに痩せたい??
次に考えるのが「いつまでに」目標体重を達成したいのか、ということです。ここが決まらないと具体的なダイエット計画が立てられません。
例えば「9月(2ヶ月後)までに3kg痩せたい」と目標を立てた場合
7000kcal×3kg=21000kcal
3ヶ月=90日間
?21000(kcal)÷90(日)で1日当たりの削減エネルギー量が出せます。
この場合は1日当たり163kcalを削減していくことで目標を達成することができる計算になります。
あくまで計算上の数値ですが、これ…意外と効きます。

③今どんなものを食べてますか??
1日に必要な削減エネルギー量がわかったら、次に必要なのは今の食習慣の把握です。
普段食べているものとそのカロリーをざっくりとで良いので書き出してみましょう。その中に余分な163kcalはありませんか?そこがあなたの削減ポイントです。

ダイエットを始めるときには、まずこの3つを整理してみてください。
闇雲に食事制限をするよりも、より具体的でポイントを絞ったダイエットができるはずです。
夏に向けて最初の一歩を踏み出してみませんか?

歯磨きと定期的な歯科受診で、口臭を予防しよう

口臭の主な原因は、歯周病と舌苔です。歯周病は、歯と歯肉の間の歯周ポケットに食べかすなどが溜まり、細菌が繁殖するのが主な原因です。これは、放っておくと歯がぐらつく・抜ける、菌が全身に回って別の病気を引き起こすなど、口臭のみならず重大な問題につながる可能性があるため、特に注意が必要です。また、舌苔とは、舌の上に生えた苔のことで、体調や口内環境が悪いと、舌全体が白くなるほど苔が生えることがあります。これが口臭の原因の二つ目です。

アリート

歯周病や舌苔を防ぐためにできる日々のケアとしては、歯周ポケットを意識して歯を磨くことと、舌苔を綺麗に保つこと。先の細い、隙間に入りやすい歯ブラシを選んで、歯茎と歯の間を意識して磨きましょう。また、歯の間に物が溜まりやすいので、歯間ブラシも併用した方が良いでしょう。最初は面倒に感じるかもしれませんが、慣れてくれば何も考えずできるようになります。舌苔対策には、舌専用のブラシを使うのがオススメです。

さらに歯周病予防で大事なことは、定期的に歯科受診をすることです。「歯医者は怖い・痛い。だから嫌い」という人も多いと思いますが、怖い思いや痛い思いをするのは、虫歯になってから行くからです。虫歯になる前に、3ヶ月~半年を目安に予防歯科(一般の歯科で受けられます)に通いましょう。予防歯科では、歯を清掃・メンテナンスしてもらうことができます。また、磨き残しについても教えてもらえるため、自分が上手く磨けていないのがどこか、どういう磨き方をすればいいか、歯磨きスキルを上げる機会にもなります。

口臭の原因が喉の奥にあるとき、抗菌作用のあるお茶でうがいを!

口臭の原因の1つに、舌よりもさらに奥の方の汚れが原因である事も。あーと口を開けてみたらば、喉の奥の方が自分の目でも確認することができます。その辺りにも原因があるようです。でも一体どのようなお手入れを行っていくと良いのでしょうか。

ブレスマイルウォッシュ

ケアブラシはなにを使う?

口に入れるものというと歯ブラシですが、歯ブラシを使用し喉の奥にブラシを当てると、苦しくなってしまうものです。一方で、綿棒を使用してみるとどうでしょうか。綿棒は歯ブラシよりも小さなサイズですが、綿素材の丸いあたりが丁度ケアしたい部位にあたります。苦しくないように配慮を行いながら取り組んで見るようにしましょう。

緑茶やミントでうがいを!

緑茶のカテキンには殺菌作用が含まれているとわかっていますから、緑茶でうがいを試みたり、フレッシュハーブを煮詰めてお茶を作り、暖かい温度のお茶でうがいを行うとベターです。フレッシュハーブは、ハーブ園などで購入したり、摘み取ることも可能。フハーブの薬理作用に抗菌作用などが含まれますので、うがいにも使えます。

日本といえば緑茶のふるさとですが、とくに健康的ですっきりするフレッシュハーブのお茶、うがいに止まらず、飲料としての利用も重宝するはずです。

ライスミルクダイエット

「ライス」と聞くとお米だからダイエットには不向きと思う方も少なくないですが、「ライスミルク」を日々の体型維持に常備しているという海外のモデルも少なくない飲み物です。ライスミルクでは必要最低限の糖質をしっかり摂取できため、 糖質不足によるイライラを避けることでリバウンドのリスクも避けられます。 主な原料の玄米は完全栄養食とも言われ、 食物繊維やミネラル、ビタミンといった美しくなるためのダイエットには不可欠なの栄養素もまとめて摂取できるのです。

ラクルル効果

ライスミルクは 玄米とお水だけで手作りすると、カロリーは牛乳のおよそ半分までカットできます。例えばクリームパスタで使用する生クリームよりもカロリーは10分のいよりもさらに少なくなるので、ダイエット中でもクリームパスタを楽しめるというわけです。

さらに、ライスミルクは.コレステロールが一切ありません。コレステロールも脂質の一種で過剰に摂取し続けると蔵脂肪が蓄積されてメタボリックシンドロームの原因になり、 動脈硬化を引き起こす要因にもなります。 コレステロールが多い乳製品に対して、ライスミルクはコレステロ―ルを一切含んでいないので、うまく乳製品の代用として活用すれば自然とダイエットにつながるサポーターです。

思いもよらぬところに原因が‥

毎食後、歯磨きをしているのに‥。アリート
ブレスケアグッズが手放せない‥。

食べ物だってニオイが気になるからニンニクやニラなんて食べないし‥。

ちゃんとしたケアをしているつもりのになんか改善されない口臭の悩みなんてありませんか?

私も長年、思い続けた悩みでした。アパレル店員の仕事についていたため、近距離でのお客様対応が当たり前。

職業上、マスクをすることなど難しく、口臭を必要以上に気にしていました。

ですが、対策は十分のように自分では感じられていたのですが、朝起きた時に感じた口の中の不快感に気づきました。まるで生ゴミが口の中に入ったかのような不快感。

それが毎日のように続き、ふと頭によぎったのは抜いた方がいいと言われていた親知らずでした。

私の親知らずは水平埋没という横向きに生えてしまう状態でした。

虫歯になりやすいから抜くようにと言われていましたが、大学病院での手術と入院を要する為に医者嫌いな私は何年と躊躇し続けました。歯科医院に行くことも遠のき、親知らずのこともあり歯磨きには自信があり、自分には虫歯がないつもりでいました。ですが、横向きに生えた歯の見えない部分で虫歯が進行し、痛みを感じていた頃にはどうしようもないほど虫歯になっていました。

有無も言わず、急遽抜歯をすることになり、いざ抜いてみるとあの毎日気になっていた不快感が全く感じなくなったのです。

私のように対策は取っているつもりでもなかなか改善されない口臭の悩みをお持ちの方!

歯医者さんにはいつ行かれましたか?

虫歯は自分の確認できない部分で進行しているかもしれませんよ‥。

もし、ドキッと思い当たる節がある方は検診を受けてみてはいかがでしょうか!

髪の毛が多いことはメリットなの!? 

成人式の日、美容師さんの一言「髪の毛の量が多いから大変」。

私は「まただ・・・」と落ち込んだ。

トリコレ温感ヘッドスパを辛口評価!購入して3ヶ月使用した効果と口コミ!

そう、この言葉は私が小学生の頃から、ずっと言われ続けている。

小学生のとき大変だったのは、自分で髪を洗うとき。

流しても流しても、なかなか泡が落ちない。

髪を乾かすのは、もっと大変。必然的に、ドライヤーをあてる時間がながくなり、髪も傷んだ。

中学生になったら、洗うことには少し慣れた。

おしゃれにめざめ、編み込みにも挑戦した。

だけど、学校には決まって1本かお下げ髪。

高校、大学とさほど髪の量が多いことのメリットは感じなかった。

編み込みする機会だって、たかがしれている。

そんなこんなでむかえた成人式での、あの一言。

「髪の毛が多いことでメリットはない」という認識を、自分のなかに埋め込む最終的な出来事になった。

ところが、30代半ばから髪の様子が変わってきた。

なんだか量が減っている気がする。

だけど、私は「髪の量が人より多いのが私。いままでより多少減ったところで、人並みになった程度」

くらいに思っていた。

ところが、ところが、40代に突入。

あの髪の毛は一体どこに消えてしまったんだ?・・・、訳がわかんない・・・。

もう驚きを通り越して、ショックでしかなかった。

髪の毛をお団子にしたくでも、量がすくなくて、全然決まらない。

編み込みなんて、以前に比べたらかわいそうな程度にしか完成してない。

あとのとき、まったく感じていなかった「髪の毛が多いことのメリット」。

やっと気づきはじめたのが40代になってから。

でも、そのとき既に髪の毛は少ない。

一体、私は何なんだ。いつ自分に満足いくんだ。

40代になった、この髪の状態をメリットに感じることはないのだろうか?

それは負け惜しみなのだろうか?

いや、それを認めたら自分に負けている気がする。

だから、この少なくなった髪、コシ、ツヤがなくなった髪の自分でも、

何とか自分がワクワクできるように、やさしくシャンプーしてドライヤーで整える。

きっといつか、この状態の髪でもメリットに感じて、自分を好き!と感じられる時がくることを願って。

365日しっかり日焼け止め

シミ、シワ、たるみ、など年齢を重ねるにつれお肌の悩みは増えて行きます。
ケアを徹底したり高級な基礎化粧品を使用したり色々と対策はありますか、自分自身極度のめんどくさがり屋でいくつもあるスキンケアの工程を毎日しっかりこなす…と言う作業がとても苦手です。

ラントゥルース

スキンケア商品も星の数ほどあり何が自分に合うのか、値段によって効果は違うのか、など色々試してみたり調べたりも正直とても面倒だと感じています。
そんな私が唯一1年中かかさない事は日焼け止めをしっかり塗る事です。
冬でも雨の日でも少ししか外出しない日でも、日焼け止めは惜しみなくしっかり塗ることにしています。

シミ、シワの原因になったり肌を老化させたり、紫外線は肌にとても悪影響を及ぼしていると知ってから毎日かかしていません。
冬や曇雨の日は日光が少なく紫外線も少ないように感じますが季節や天候に関係なく紫外線は降り注いでいると見てとても驚きました。

恥ずかしながら今までは冬は日焼け止めクリー厶と無縁の生活をしており、過去の自分に言いたいほど後悔をしています。
毎日コツコツの小さな積み重ねで将来の肌が変わると信じ、手の込んだ手入れは出来なくても日焼け止めだけは何とか毎日しっかり塗り続けて行こうと思っています。