ダイエットでお勧めできる部分としてまず足を鍛えるというのがあります。別に足痩せをしたいというわけではないというような人に対しても足の筋肉を鍛えるということはダイエット効果として誰かが期待できることがあるのでお勧めできます。http://www.iabpe.com/

それはなぜかと言いますと足の筋肉というのは太いのでとにかく筋肉が太くなっていくとそこの消費カロリーというのはものすごく高くなるということで知られているからです。ですから、とにかくダイエット効果があるのが足の筋肉なのです。

しかしながらなかなか大変だと言われているのが足の筋肉というのは太いから骨を鍛えるというのはものすごく辛いということです。

それによって痩せやすくなるということになります。ダイエットというのは大変なことが多いのは確かです。しかしながら、まずは鍛えるところをしっかりと決めて効率的にやろうということができたりしますと成功率というのはぐんと高くなることは間違いないでしょうからまずはそういうところに意識を向けてみるということから考えてみると良いでしょう。闇雲にあるというよりは遥かに良いです。

基本的に筋肉の筋が太いところを選ぶとかなり痩せやすくすることができるようになります。

私は現在３０後半の女です。

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２０代後半からテカリと毛穴の開きが気になるようになり、３０代になるとシワが気になりだし、３０後半でシミが気になりだしました。

思い起こせば、中学時代に日やけ止めを塗っている友達を横目に私はそんな友達を『かっこつけちゃって』と冷ややかな目で見ていました。高校生になると体育の前に日焼け止めをせっせと塗り直す同級生を見て『めんどくさいことしてるな』と思っていました。大学生になり周りの子が化粧をしだしました。私はどすっぴんで毎日を過ごしていました。日頃から日焼け止めを塗る習慣がなく、社会人になってからもそのスタンスでした。社会人になり、エステに行っている同僚を見て私はもっと他のことにお金を使おうと思っていました。しかし

２０代後半になると毛穴の開きが気になり始めました。同僚はエステでケアしてるので私ほどではありません。同僚にエステ体験に誘われ行ってみると、肌の状態は実年齢よりはるかに上でした。今思えば、若い頃から日焼け止めをちゃんと塗り、ケアしておけばよかったと思います。若い頃は何もしなくてもなんともありません。先輩職員に『肌きれいだね～』と言われるくらいでした。その言葉を鵜呑みにし、なにもケアしてこなかった自分がうらめしいです。若くてもダメージは確実に受けていてそれは２０歳後半になると現れるのだと思います。もし、私が中学時代の自分に声をかけられるとしたら『日焼け止めをしっかり塗ってケアしなさい』と言いたいです。

皆さんはどんな口腔ケアを行っていますか？

今回は歯科業界5年目の私が行なっているケアについてご紹介します。

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口臭ケアでまず大切なのはフロス！

フロスを使用して、歯と歯の間をお掃除していきます。実は歯ブラシだけではお口の中の汚れは落とせません！

普段の歯ブラシにフロスをプラスするだけで口臭はかなり変わってくるので是非試して見て下さい。ワックスつきのフロスは初心者にも使いやすいですよ。

次に歯磨きです。磨き忘れをしやすい内側から力を入れずに磨いてください。殺菌作用の高い歯磨剤を使用して、大体1回2歯くらいを目安に細かく磨いていきましょう。

歯ブラシはヘッドが小さく、ふつう?やわらかいタイプがおすすめ。ヘッドが小さいものだと磨きづらい上顎の奥まで綺麗に磨くことができ、柔らかめの歯ブラシを使用することは磨きすぎて歯が削れることを防いでくれます。

歯を磨き終わったら舌のお手入れをします。実は舌にも細菌が溜まりやすいんですよ。

舌ブラシを使って優しく舌の上を調べます。力を入れすぎず、優しく！がポイントです。汚れが取れない場合は、舌専用のクリーニングジェルを使うのもいいです。ドラッグストアなどでも販売しています。

最後に抗菌作用あるマウスフォッシュでゆすいで終了です。

最初は面倒に思うかもしれませんが、口臭は地道なケアを行なっていくことが大切です。

毎日適切なケアを続けていけば変化が見られますので、ぜひご紹介したケアを取り入れてみて下さい！

白髪になった場合は当然ながら白髪染めという手段があるわけですがどんな白髪染めでもいいというわけではありませんから、注意しておきましょう。

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白髪染めというのは確かに手軽に白くなってしまった髪を黒くするということができる素晴らしいものであるとは言えるのですが、無理やり髪を染めているということになりますから、髪に負担があります。どうしてもやらざるを得ないという時にはそれなりに髪にとって良い成分が入っているとか負担が少ない成分が入っているというようなものにしましょう。

自然の成分でやっているものというのが一番良かった気がしますがそもそもそれが自分の肌に合わないということもありますので、オーガニック系が最高であるというわけでもない場合もありますから注意しておきましょう。しかしながらやはり評判の良いものというのは良いものがあったりしますのでそういうものからまず絞り込んでいくようにすると良いでしょう。それは白髪染めというのはたくさんの種類があるから、ということでもあります。

ですから、まずは商品の絞込みは必須です。そして、大半の商品はどんなことが売りであるのか、ということが明確であったりしますから、心配することはないです。

私は実年齢より若く見られます。ヒメルファンデーション

それはほうれい線や、たるみ、しわが同世代より少なく張りがある方だからです。

理由はいくつかあります。どれか一つの効果とかでなくトータルの生活習慣だと思います。

お酒とタバコはやりません。

趣味が筋トレとウォーキングといった運動が好きです。

食事もしっかり食べるタイプではありますが、カロリーを抑える為にオートミールを食べたり白米に混ぜて食べております。

飲み物でいうと色んな観点からルイボスティーを飲んでいます。飲むと寝入りが良くなり熟睡感もあり、寝起きの肌が綺麗になっているように感じます。ただ、頭がぼーっとするのも自分は感じるので、その編は調整したりすれば良いと思います。

サプリメントも飲んでおり頭脳サプリと言われているDMAEも飲んでいますが、原料は鮭などの魚だそうです。このサプリを飲んで肌が張って若返ってみえました。ただ人によっては首が凝るとか肩が凝るといった人もいるそうなのでご自身の体質や適切な量を調整すれば良いと思います。

他のサプリメントでもハーブ？生薬といったようなものでも、若返ってみえるように感じたものもありますが、頭がぼーっとしたのを感じた事もあり、研究発表で副作用が書かれていたり、妊婦さんなど制限があったりするのでそれは伏せておきます。

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子供の頃は夏休み明けに日焼けしている方がステータスのような、海へ行ったよ旅行へ行ったよと自慢話に花を咲かせていたように思います。

私の周りでは、いつの頃からか日焼け止めを知り、美白化粧水を使うようになり、色の白さが美しさのランクのような世の中になっていました。

長袖の上着を羽織り、日傘をさし、ツバが大きめな帽子を被っている人々が歩くのが夏の風物詩となっています。

もちろん私もその中の一人であります。友人との夏の会話はどの日焼け止めがいいのか、日焼け対策のことばかりでした。

ですが私は社会人となり配達の仕事に就きました。そこでは配達員はほぼ男性だったので私の日焼け止め知識は学生時代で終了となりました。

もちろん初めての仕事で集中していましたので、日焼けのことなど考える余裕などありません。

そして就職して最初の夏が来ました。

私は日差しが徐々に強くなるとともにお化粧もしていたこともあり、顔の日焼け止めは忘れずに塗って仕事へ出かけていました。

何日か経ったある日、商品を渡す時にお客様と私の手の色の違いにびっくりしました。

そうです、顔や腕は注意して日焼けしないように気をつけていたとは言え、手の甲まで気にしていなかったのです。

今となれば当たり前のことですが、運転中に手の甲まで日焼けするなんて誰も教えてくれません。しかも朝出る時に一応全部塗っていても手を洗ったら落ちますよね。

もちろん周りは男性ばかり、日焼けを気にしている人は一人もいなかったのでどんどん黒くなっていく同僚と比べると麻痺していて私は色白と思い込んでいました。

この経験から、後から入ってくる後輩には女性男性問わず手も焼けるからねと教えることになりました。

私の新人研修マニュアルの一つです。

仕方もないですが、最近肌質が年齢肌になり、弾力がなくなりました。https://tips.jp/u/sayurin/a/phoebe-rv

その為、化粧水を塗る日々。でも効果なし。

又、どちらかというと顔の肌よりは他の肌が垂れてきたように思う。

正直言ってまだ三十くらいで肌が垂れるのはちょっと早い。

仕事をしすぎか。でもそれは良いとして満足はしているが、

欲を言えば元の肌に戻りたい。要するに乾燥しているってことだし、

コラーゲン？でもサプリメントで飲んでも中々良くならない。

そして一番気になる額のしわは深刻だ。最後くっきりしてきそうで、

そもそもそのせいで顔が老けて見えているので嫌だ。

肌を若返らせるのは色々方法がある。

恐らくヒアルロン酸を注入するのが一番いいとは思うが、

臆病なので出来ない。手軽にできる方法は、ひたすら化粧水をぬったり、

ファンデーションで消したりするしかない。

水分を多くとるのも良い方法だ。デトックス効果が大事で、

体に貯めちゃいけない。考えも若い方が良い。

恋愛をするのもいいと思う。

とにかく実行していかないとどんどんふけるので気を付けよう。

自分は年齢肌と戦うことにした。今の年で。

複雑な思いだが、自分がいけないので頑張ろうと思う。

皆にも気を付けてほしいと思う。

新しい化粧水も試してみようと思う。

私は30代男性です。大体中学生くらいからニキビができはじめて初めて肌悩みをもったのもその時くらでした。シミーホワイトリンクルエッセンスの口コミと効果を暴露！最安値で購入可能な通販サイトもご紹介！

最初はおでこににきびができてそれが気になりすぎて男性雑誌を読み漁り良いと言われる事は中学生でほぼやったんじゃないかと思います。洗顔料、化粧水など評価が高いものも大体試してみました。ですが結果は何も変わらずむしろ悪くなっていった感じでした。

コンプレックスを抱えて中学時代を終わり高校生くらいから段々と肌が綺麗になってきました。色々試した結果何も変わらない中学生活を送りもういっそ諦めてなにもしなくなってから綺麗になり始めました。

洗顔すらやめたのに綺麗になったんです！そこから30才くらいまではたまに肌荒れはしましたが割と綺麗な状態でいれました。その間たまに頭を悩ませたのが鼻の頭付近にできるニキビ、いわゆるめんちょと呼ばれるやつです。それができた時は恥ずかしくて最悪でした。赤鼻のトナカイかとゆうくらい強調していて鏡を見るのが嫌でしたがわりとできてもすぐに腫れも治るのが早くてそこはよかったです。

30代は毛穴の開きが1番気になります。ニキビ的な吹き出物ができることもなく肌荒れには悩まなくなりましたが毛穴が黒く目立つようになってきました。私な絞ってとってしまいますが余計広がりそうで怖いです。これからは肌のたるみなど気おつけながら肌と向き合っていこうと思います。

現在、食事制限とウォーキングをしてダイエットに励んでいます。

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ダイエットを始めて3週間ですが、体重は約1キロ減って、おなか周りの贅肉がすっきりしてきました。前は簡単にドーナッツ型の肉を手でつかむことができたのですが、今はちょっとつまめる程度なので、効果がでてきていると思います。

食事は、食事制限といっても朝、昼とご飯、お味噌汁、納豆、お野菜、お肉などしっかりと食べます。夜ごはんもしっかり食べますが、炭水化物の白いご飯を抜いているだけです。しっかり食べれるので、ストレスもないです。お菓子などは取らないようにしているのですが、たまにご褒美で低糖質のお菓子を食べています。あとは、一日、一万歩を目標にウォーキングをしています。めんどくさくなってしまうのですが、朝一番に起きたら体のストレッチをして、約30分のウォーキングをします。夕方も同じく、ストレッチをして約30分のウォーキングをします。エスカレーターエレベーターは使わず、階段を使いようにしています。

最初は、体力がなくて一日1万歩歩いたときは、体がヘトヘトでした。でも、初めて3週間たって、一日1万歩を歩いても、一日の終わりにそんなに疲れていないことに気づきました。極力お金をかけることなく、ダイエットでき、適度にストレスを解消できるのでとても楽しんでダイエットに励むことができます。

炭水化物ダイエットというのがあるんですが、これは仕方のないことになります。

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つまりは、一つの栄養素を抜くということがそれをお勧めできることではない、ということになります。栄養は減らさないようにしてカロリーを減らすということ自体はダイエットにそして特別に難しいことではないですし、悪いことではないです。

むしろ、カロリーはどんどん減らしていくべきであり、それこそがダイエットにとってとても重要なことになるので、まずはよく考えてみるようにしましょう。栄養が足りなくなってしまったときには、サプリメントなどを利用する、ということも重要です。

今時サプリメントは簡単に手に入れることが出来るわけですからこれを活用するということはダイエットにとてもお勧めできることであり、非常にメリットのあることであるということは間違いないでしょう。

サプリメントもそんなに高いものではなくなってきているというのがとてもありがたいことであり、特別に必要な栄養素というわけではなくビタミンなどを摂取するようにするとよいでしょう。

ダイエットを決意してもなかなか継続できないということもあるでしょうし、思うように痩せられないこともあるでしょう。

ですが、無理はしないことです。

現在妊娠8ヶ月のプレママです。
妊娠する前は全く気にならなかったけど妊娠してからもやもやしたことを少し書かせていただきます。

ベルタママリズム

電車内に設置された優先席の利用についてです。

私は妊婦になる前は電車内で席につくことはあまりしていませんでした。しかし妊娠してから満員電車や強い揺れなどで気分が悪くなってしまったり、つり革に捕まっていてもフラフラするのが怖くなりなるべく優先席のある車両に乗るようにしています。

そんな優先席の利用をするようになってから気付いたことがいくつかありました。

優先席を必要とするご年配の方や妊娠中の方に反して携帯ゲームをする学生や通勤前の睡眠をしている方が座っている現実…。

あまり自分が利用することが無かった席だったので気にもしていなかったし、モヤモヤすることもなかった事ですが、やはりマナーを守っていない人の多さに愕然としました。

妊婦の方にはマタニティーマークのキーホルダーをつけている方がいると思いますが、それを目の前に見えるようにしていても席を譲る素振りもなく、寝ている方に関しては気付くこともないですよね。

みなさんはこんな時どうやって対処していますかね?
やはり、私のように目の前にマタニティーマークを見えるように持つようにするということしかないのでしょうか。

女性専用車両の利用時間が自分の出勤時間や移動時間ではない時は特に気にせず普通車両に乗るようにしていますが、やはり必要とする利用者に対しての配慮をしてほしいなと心から思っています。

最近はマタニティーマークの大きさを大きいものにしたらどうかな？など考えるようにもなりました！
調べてみたらワッペンで作っているひともいるみたいなので私も作ってみようかなとも思いました??
先輩ママさんの教えは本当にタメになりますね。

少しでも過ごしやすい妊婦生活になるように小さいことに気をつけながらあと少し過ごしたいと思います。

遺伝のせいなのか、家族全員が毛の濃い家系で、私自身も全身の毛が太くて濃くて嫌になります。毎日カミソリで剃らないと、どんどん生えてきてしまうため手入れすることがかかせません。特に肌の露出が増える夏場は、長袖等でムダ毛を隠すことができなくなってしまうので、とにかく必死です。すね毛よりも腕毛の方が毛量も少なくて細いのですが、半袖を着るとかなり目立ってしまうため、そり残しが無いようにすみずみまで処理しています。

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それでも、ふとした時に自分の腕を見て処理しきれていないムダ毛を発見することがあり、かなりショックです。誰かに気付かれていないか、上手く処理ができていないと思われていないかとても不安になってしまいます。暑い季節の場合は、なかなか長袖を着ることが難しいのですが、こういうことがあるため剃ったとしても自分の肌に自信を持つことができず、上から七分袖のカーディガンを羽織ることもあります。腕が多少は隠れるため、半袖で腕を晒すよりかはましかと思います。

すね毛は既に1本1本の毛が濃くなってしまって肌に触れるとちくちく感じるようになり、男性の方が毛が薄いのではないかと思ってしまいます。ストッキングから少し伸びたすね毛がはみ出ていた時もあり、恥ずかしい思いをしました。

エクステは皆さんもご存知の通り、部分的に毛束を髪に装着するものです。https://tips.jp/u/sayurin/a/tricore-rv

ちなみに頭の薄い部分だけに装着したり、髪型が全く変わるような雰囲気になるものがありますが、それをウィッグと呼びます。

エクステの方がおしゃれ感覚でつけるというイメージがあります。

少ない量をさらっとつけるものがエクステという解釈です。

例えばまつ毛につけるものもエクステと呼びます。

そんなエクステですが、非常にカラーバリエーションが豊富になりましたね。髪の色に合わす付け方だけでなく、カラフルなカラーを取り入れるなど、あえて地毛との差別化を図って目立たせるようにつける方法もありますので、オシャレに利用できるという反面、エクステはウィッグではないため、自分の毛に編み込んでつけるものなので気楽に外せないというデメリットがあります。

ただし、長期装着するものでもあるため、長い目で見れば、かえって簡単に外れないものですので、アクティブな場面や風が強いシチュエーションでも外れないというメリットがあるため扱いやすいでしょう。

エクステは傷むの？

エクステは自分の髪の毛と同様に丁寧に扱うことができれば、数ヶ月の耐久性はあると言われています。

しかし、これもピンキリですので、安物のエクステだと1ヶ月や2ヶ月程度ですぐに傷んでしまうのです。

艶のあるしっかりとしたエクステであれば、3ヶ月以上持つケースもありますので、何をチョイスするかが重要でしょう。ただ、それでも半年は持つということはないでしょう。

大概のエクステは人工による毛になります。そのため、外部の空気に触れたり、汚れが付着してもすぐに傷むというわけではありません。しかし、扱うのが大変というです。

例えばちょっと油断して、「うたた寝してしまった」は大変です。

髪が編み込まれていますので、からまってしまったり、変な癖がついてしまうなど、直すのが大変になるため危険性があります。

寝るときにも注意して髪をしばって寝たり、三つ編みにするなど常に絡まないように整えておくことが必要なのです。

そして大変なのが、髪を乾かす時になります。

エクステには編みこみ部分が存在します。そのためエクステ全体を髪をとかしながら乾かすという事が難しくなり、

編みこみ部分を重点的にドライヤーを当てムラがないように乾かします。

そしてある程度の期間、エクステを付けていて、エクステの寿命がきたと感じたら外すことが大切です。

子供の集中力、気持ちがあっちこっちに向いて続かないなんて悩みないですか？子供自らがその行動を選んでいないからということもあります。要するにやらされている感覚ですね。子供が周りや時間を気にせず没頭しているときってどんなときでしょう。それは、自ら考えて、それを行っているときではないでしょうか。好きなことにはとことんやらせる。そんなときは見守ることです。

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そして、何か出来た、成功したという達成感を掴ませることです。体験をどんどん積ませること、自信をつけていくことでかわっていきます。そうする固定とで自然と自分できること自分の現状の力を理解するようになり、それを元に考えるようになります。

すると、難しいな、苦手だなと思うこともどうすれば出来るようになるかな、どうしたら良いかなど方法を考え、試行錯誤しながらやっていきます。そうして行動している時は集中して取り組むことができ、成功体験を積むことで成長すると良い循環が生まれてきます。本人もそれを自覚することで成長も加速していきます。自ら考えること、それを与える機会を奪ったりせず、見守ること、そこから行動することを承認していくことで変わっていくことが期待できます。

子供の頃の成長というのは、とても早いもののように感じられます。
久しぶりに会った親戚から、しばらく会っていない間に背が伸びて大きくなった。と、言われた事があると思います。

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身近にいると日々の成長には、なかなか気づきにくいかも知れません。
ですが、離れていて久しぶりに会った場合には、その成長ぶりにも気がつきやすいです。大きくなったと言われる事は嬉しいのですが、はっきりとした実感が無いので、周りからそう言われると少しばかり戸惑いを感じてしまいますね。

子供と親で見た目が大きく違うというと、ニワトリがいます。ヒヨコの時は小さく、つぶらな瞳と黄色い体毛が特徴的です。子供という事もあって、見ているとハラハラする思いで胸がいっぱいになる場面も多いですが、小さいながらも一生懸命に生きている姿は微笑ましいです。

ヒヨコから成長してニワトリになると、もう立派な大人です。ヒヨコの時とは違って羽もしっかりとしたものになっていますが、飛ぶ事は少し苦手です。それともう一つ、頭部の鶏冠はニワトリのトレードマークにもなっています。
もしも、ヒヨコを生まれた時から育てる事になったとしたら、ニワトリに成長して姿が変わったとしても、変わらず親子のように仲良く接してあげたいと思います。

私は現在29歳の男性です。リンクルシャインの使用感

中学生の頃よりニキビに悩み何かとキレイに出来ないか考えて潰してしまっていました。これがイジメの原因になりかけたことさえありました。それが、高校生になっても、大学生になってもなぜかニキビを潰すのはやめられず、肌は完全にキレイにはなりませんでした。

社会人になってからは、洗顔と保湿クリームを併用してキレイな肌を意識してはいますが、過去の潰してしまっていた経験より完全にキレイな肌を取り戻すのは不可能になっております。どうすれば良かったのか？親は教えてくれないし、友達には恥ずかしくて相談できないという中でもう少しニキビについての知識を学校でも教えるべきではないかと私は感じました。

今さらではあるのですが、これが私の悩みです。

ただ、ニキビを潰したのあとが残っているからといって悩みすぎは良くないです。

顔が悪くとも、性格が良ければ彼女は出来ますし、結婚も出来ます。

今の医療技術では再生治療もありますので、悩まれているかたはそちらを受診されることをオススメいたします。

ニキビで悩んでいる人は藁にもすがる思いで何か試したがりますが、proactiveの洗顔や亜鉛を飲んでいても多少しか改善されません。(作者が試してきた結果)

早寝早起き、健康的な食事、夜のお菓子は食べないという当たり前のことを意識することから始めることを私はオススメいたします。

コロナ過のマスク生活になって1年半以上たちました。毎日マスクを着用しているからでしょうか。気が付くとほうれい線は深くなり、頬もたるんでいます。さすがにマズイと思い、ネットの動画を見て顔のエクササイズもしてみたけれど、全く効果がありません。マスクをとるとグッと老けます。このまま一生外出時はマスクなのかと憂鬱になってきました。

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広告を見て、ヒト幹細胞の配合された美容液も使い始めてみたけど、確かに肌はしっとりしたけれど、たるみやシワをとるにはまだまだ時間がかかりそうです。アンチエイジング系のスキンケアは高価なものが多く、結果がでるまでには相当お金をつぎ込まなければいけない気がします。

安くてすぐに効果があるスキンケア商品なんてそうそうないですよね。

叶姉妹のような年齢不詳の若さは必要ないですけれど、実年齢よりはちょっと若く見てほしい・・・。おばちゃんの乙女心が訴えるのです。

勤務先のビルに湘〇美容外科がテナントに入ってきました。興味本位でチラシを見たら【ほうれい線ヒアルロン酸注射20160円】と記載されているじゃないですか‼

今使っている美容液が1本1万円ちょっとなので、2か月分・・・。でも美容整形ってどうなの⁈

毎日揺れ動きながら湘〇美容外科の看板の前を通って出勤しています。

多くの人が気にしているであろう、自分の体型。ダイエットを試みたことがある人も多いと思います。

この記事を読み終わった後には「こんなに簡単で楽なダイエット方法があったのか！」と驚いていることでしょう。

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今回紹介するダイエット方法は、空腹を０にするというものです。

え、逆じゃない？

そう思った人もいるのではないでしょうか。もう一度確認します。

今回のダイエット方法は、空腹を０にする、つまり、空腹を作らないというものです。

お腹すいた…。

今すぐその感覚を無くしましょう！

なぜ空腹を０にするのかというと、人は空腹を感じ、それが続くと、栄養を体に溜め込もうとします。体に蓄えておくということはもちろん体重は増加します。

だからこそ、空腹を作ってはいけないのです。

しかし、空腹を作らないためなら何でもいくらでも食べても良いということではありません。

では、何を食べたら良いのでしょうか。

それは果物です。

特に私がお勧めするのは、りんごやキウイ、桃などです。

果物を小まめに食べることで、空腹を０にすることが可能です。

また、これらの果物は水分を多く含むことから、汗として外に出ていくのです。

そう！このダイエットは、汗を多くかくことのできる夏におすすめなのです。

ぜひ、この夏にこのダイエット方法を試してみてください。

空腹に耐えることなく、痩せることができますので、苦痛に感じることなく実践できるはずです。

歯科医院に口腔乾燥を主訴とし来られる患者様が最近多く見受けられ、

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昔では治らなかった病気が医療の発達により治る病気も増え、それはもちろん素晴らしいことなのですが、その反面、その病気に対しての治療（抗がん剤治療など）薬の副作用での口腔乾燥が増えています。

口腔乾燥により、細菌が繁殖し虫歯・歯周病の疾患になりやすくなり

口臭が気になる方も多いかと思います。

今回は現役歯科衛生士が教える「口腔乾燥にお困りの方必見！口腔乾燥ケア」を紹介したいと思います。

まずは、歯科医院でも指導させていただく機会の多い唾液腺マッサージ。舌の下にある舌下腺、耳の前にある耳下腺、顎の下にある顎下腺を、円を描くように指の先でマッサージするように刺激すると唾液が出てくるのが感じられるかと思います。

次に紹介させて頂くのは保湿ジェルの使用です。さらっとしたタイプより、ジェル状タイプの使用をお勧めします。ジェルタイプを使うことによって、口腔内の残留時間も長く、口腔内の潤いを長くサポートしてくれます。

保湿ジェルと併用して使って頂きたいのは、シュガーレス（砂糖の入っていない）で虫歯予防にいいと言われているキシリトールのガムを噛んでいただくことです。

咀嚼することによって唾液腺を刺激し唾液分泌を促す方法です。

特に空腹時は、唾液の分泌が悪くなりますので口腔乾燥から口臭にも繋がりますので、

そんな時にガムを噛んで頂くことも有効です。

最後にお伝えしたいのが、これは効果絶大！昆布茶うがいです。

これは実際の患者様に試して頂き昆布茶うがいを実施する前の唾液量、一日三回の昆布茶うがいを一か月間実施してからの唾液量を計測してみた結果、一日三回の昆布茶うがいで

唾液量が明らかに変わり、口腔乾燥により普段から外出時にお茶を手放せなかった方も、乾燥している感じがなくなり過ごしやすくなったと沢山お声をいただきました。

昆布のうま味成分が唾液の分泌を促すことが分かっており、

昆布を噛むだけでかなり唾液が出ます。

しかし、昆布には塩分も多く含まれており、高血圧の方には不向きですので、

塩味を感じない程度に昆布茶を薄めて使用して頂くことをお勧めします。

疲れやストレスが起因で口腔内の症状は変わりやすいですので、

まずは、今の体と心のケアをして頂き、過ごしやすい環境をなるべく自分で作り自分を大事にしてください。今の体と心の健康が将来のあなたの体と心に繋がります。

私は長野県に住む２０代の男性です。

nicoせっけん

タイトルの通り、「マスクでの生活が当たり前になって」について記事を書きたいと思います。

新型コロナウイルスが世界中で流行し、生活様式がかなり変わったのではないかと思います。特に変化した点といえば、「マスク着用」が当たり前になったということではないでしょうか？

私はもともと自分自身がマスクをつけるということにかなり抵抗感を感じていました。理由としては息苦しい点、肌に悪影響であるという点です。これは自慢ではないのですが、風邪をひいていようが、花粉症だろうが今までマスクをつけて過ごしたという記憶がないくらいです。

こんな私にとって現在の「マスク着用は当たり前」はかなりのストレスでしかありません。

おそらく私と同じ考え、同じくストレスを感じている方がいると思いますので、なにか対策やストレスの改善方法があればぜひ教えていただきたいものです。

最近は、ウレタンマスクがあまり効果がないとのことで、不織布マスクにしなさいと言われ、不織布マスクにしたのですが、現在１日１個のペースでニキビが顔に出来ております。これはまさしく不織布マスクが影響しているとしか考えられないのですが…。

早くマスクの生活から解放される日を心待ちに今日も不織布マスクをつけ、全力でニキビを生産していきます。

我が家の浴室には全身が映る鏡があります。
なので、いつもお風呂に入る度に自分の体を意識せざるを得ません…。
前までは「太ったな～」とか、「少しやせたかも？」と感じることの方が多かったのですが、ここ最近はバストが気になるようになってきました。

ヴィアージュビューティーアップナイトブラ

なんだか前よりも垂れている？
年齢によるものなのかな？と分かっているけど、気が付いてしまうとすごくショックを抱きます。
だから、前にテレビで観たバストアップ体操を始めることに！

確か何年か前に金曜日のスマたちで紹介されていた方法だと思うのですが…。
いつでも簡単にできる方法なんです。
まずは両腕のお肉を胸の方へ持って行くイメージで、手でマッサージしていきます。

それから、胸のマッサージに。
右脇あたりに左手を当てて、そこから下にある筋肉を意識しながらリズムよく胸にお肉を寄せていきます。
1秒に3回動かすようなイメージで、1・2・3と動かしていきます。

胸の下に手を当てて、同じように1・2・3と動かします。
反対側も同じように。
そして、今度は筋肉の膜を刺激するように脇あたり、胸の下あたりを指で撫でつけます。

気持ちいいくらいの強さで行うと、すごく凝っているんだな～と実感します。
ここまで両方の胸のマッサージが終了したら、今度は胸の下に両手を当てて、1・2・3とりずむよく上に上げていきます。
これだけのマッサージで少し垂れていた胸が改善するので、びっくり。
しかも肩のコリも緩和するんです。
簡単なのでおすすめですよ～

乾燥肌で常に肌に気を使います。お風呂上りに化粧水をすぐにつけないとカサカサするので、パックは欠かせません。特に口周りがひどく悩んでいましたが、自分に合う化粧品を見つけてからは少し改善しました。アルコール成分の入っていないもの、できるだけ余計な成分（保存料など）が入っていないもの、刺激が少ないものを選んでいます。美白の成分の入っているものはとても魅力的ですが、私には刺激が強くて合いませんでした。

http://www.winvestify.com/

高額な化粧品なら良いかと思って試しましたがそれも違い、肌に合うものは試してみないとわからないと思います。化粧水も大事ですが、とくに気を遣うのが洗顔です。オイルタイプのメイク落としは、皮脂を取りすぎるような感じがして私には合いませんでした。クリームタイプのものをこすらずに優しく肌に伸ばしていきます。

頬など敏感なところはクリームを乗せるだけにして優しく洗います。お湯の温度も重要で、ぬるめのお湯にしないとすぐカサカサするのでお風呂のシャワーでは洗顔はしません。タオルでのふきとりは、抑えるだけでゴシゴシしないのがコツです。洗顔後は化粧水とジェルタイプの美容液を塗ると保湿効果が高いように思います。お気に入りは、はちみつ成分配合のジェルです。

痩せたい。だけど動きたくない。食べ物だってできるならば制限したくない。ダイエットを意識する人の大半がこの意見をお持ちではないでしょうか。https://tips.jp/u/sayurin/a/belmise-slim-tights

もちろん私だってその一人です。家に子どもがいるので普段の生活も自分のペースで歩くことが難しい毎日では、どうしたって運動不足にもなってしまいます。

「家にいて」「短時間で」この二つは絶対に欠かせない条件で見つけたのが「寝たままダイエット」です。

文字通りに布団に寝ころんだままでできるダイエットで、検索すればたくさんの動画が出てきて気軽に試せました。

子供が寝てる時間や、自分が寝付く前。子供がテレビに夢中になっている３０分にちょこっと寝転がってできるのがすごく手軽で良かったです。

やり方はいくつかあるけれども、基本は足を上げて動かすこと。自転車をこぐようにせっせと足を動かしたり、天井に向けて伸ばした足をパカっと広げたり、床すれすれにおろしたりと、本当に寝ころんだままできる動作ばかりです。

それでもお腹から太ももにかけて「効いてる！」と思えるくらいに筋肉がぷるぷるするのと、慣れないうちは筋肉痛が出てきますから、効果はあると感じられます。

もう少し頑張ってお腹周りと太ももがすっきりしたらいいなと、頑張っていきます。

はじめまして。29歳ウーマンです。　最近「女子」って何歳までだろう･･･と考えるようになり、気軽に自分を○○女子とは言えなくなってしまった今日この頃ですが、皆様いかがおすごしでしょうか。(笑)

http://www.improvviso.org/

今回は急に出現した私のおでこニキビとの戦いについて書かせていただきます。

ニキビって、「思春期ニキビ」とか「大人ニキビ」とかよく聞きますよね。

医療用語ではありませんが、、アラサーの私は言うまでもなく後者のニキビさんに悩まされました(笑)学生時代から今までニキビや肌トラブルとも無縁だったため、すぐ治るだろうと安易に思っていたのですが、日に日に増え続け　おでこがニキビだらけになってしまったんです！！！信じられませんでした。

ニキビの原因を自己分析すると仕事柄、夜勤などで不規則な生活が続くなかで、結婚準備のため転職活動やお引越しが重なり様々な精神的要因がニキビとなって、おでこから出てきてしまったのだと解釈しています。

すぐにネットで調べてニキビ用の市販薬を塗り、保湿がたりないから皮脂を出そうとしてニキビが出来る！などと書いてあったので徹底的に保湿しました。

が、、、全く成果出ず。鏡で顔を見るたびにガッカリする日々でした。

そんな時、母に連れられ皮膚科へ。

そこで処方していただいたお薬でなんとニキビが減り始め、１か月後には今まで何をしても変わらなかったおでこが本当にきれいに治ったんです。自分で試行錯誤するよりも皮膚のトラブルは皮膚のプロに診てもらうのが一番だと心から思いました。私は今まで辛いとか痛いとか我慢ができない症状がないとなかなか病院に受診することはなかったのですが、まずは病院に行って相談するとゆう新しい選択肢が得られました。

この情報社会でたくさんの情報から自分に合う解決方法を見つける事はとても大変なことです。まずは専門医に相談するというオフラインな選択も結果にコミットする手段として大変有用であると感じた経験となりました。