子供の集中力、気持ちがあっちこっちに向いて続かないなんて悩みないですか？子供自らがその行動を選んでいないからということもあります。要するにやらされている感覚ですね。子供が周りや時間を気にせず没頭しているときってどんなときでしょう。それは、自ら考えて、それを行っているときではないでしょうか。好きなことにはとことんやらせる。そんなときは見守ることです。

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そして、何か出来た、成功したという達成感を掴ませることです。体験をどんどん積ませること、自信をつけていくことでかわっていきます。そうする固定とで自然と自分できること自分の現状の力を理解するようになり、それを元に考えるようになります。

すると、難しいな、苦手だなと思うこともどうすれば出来るようになるかな、どうしたら良いかなど方法を考え、試行錯誤しながらやっていきます。そうして行動している時は集中して取り組むことができ、成功体験を積むことで成長すると良い循環が生まれてきます。本人もそれを自覚することで成長も加速していきます。自ら考えること、それを与える機会を奪ったりせず、見守ること、そこから行動することを承認していくことで変わっていくことが期待できます。

子供の頃の成長というのは、とても早いもののように感じられます。
久しぶりに会った親戚から、しばらく会っていない間に背が伸びて大きくなった。と、言われた事があると思います。

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身近にいると日々の成長には、なかなか気づきにくいかも知れません。
ですが、離れていて久しぶりに会った場合には、その成長ぶりにも気がつきやすいです。大きくなったと言われる事は嬉しいのですが、はっきりとした実感が無いので、周りからそう言われると少しばかり戸惑いを感じてしまいますね。

子供と親で見た目が大きく違うというと、ニワトリがいます。ヒヨコの時は小さく、つぶらな瞳と黄色い体毛が特徴的です。子供という事もあって、見ているとハラハラする思いで胸がいっぱいになる場面も多いですが、小さいながらも一生懸命に生きている姿は微笑ましいです。

ヒヨコから成長してニワトリになると、もう立派な大人です。ヒヨコの時とは違って羽もしっかりとしたものになっていますが、飛ぶ事は少し苦手です。それともう一つ、頭部の鶏冠はニワトリのトレードマークにもなっています。
もしも、ヒヨコを生まれた時から育てる事になったとしたら、ニワトリに成長して姿が変わったとしても、変わらず親子のように仲良く接してあげたいと思います。

私は現在29歳の男性です。リンクルシャインの使用感

中学生の頃よりニキビに悩み何かとキレイに出来ないか考えて潰してしまっていました。これがイジメの原因になりかけたことさえありました。それが、高校生になっても、大学生になってもなぜかニキビを潰すのはやめられず、肌は完全にキレイにはなりませんでした。

社会人になってからは、洗顔と保湿クリームを併用してキレイな肌を意識してはいますが、過去の潰してしまっていた経験より完全にキレイな肌を取り戻すのは不可能になっております。どうすれば良かったのか？親は教えてくれないし、友達には恥ずかしくて相談できないという中でもう少しニキビについての知識を学校でも教えるべきではないかと私は感じました。

今さらではあるのですが、これが私の悩みです。

ただ、ニキビを潰したのあとが残っているからといって悩みすぎは良くないです。

顔が悪くとも、性格が良ければ彼女は出来ますし、結婚も出来ます。

今の医療技術では再生治療もありますので、悩まれているかたはそちらを受診されることをオススメいたします。

ニキビで悩んでいる人は藁にもすがる思いで何か試したがりますが、proactiveの洗顔や亜鉛を飲んでいても多少しか改善されません。(作者が試してきた結果)

早寝早起き、健康的な食事、夜のお菓子は食べないという当たり前のことを意識することから始めることを私はオススメいたします。

コロナ過のマスク生活になって1年半以上たちました。毎日マスクを着用しているからでしょうか。気が付くとほうれい線は深くなり、頬もたるんでいます。さすがにマズイと思い、ネットの動画を見て顔のエクササイズもしてみたけれど、全く効果がありません。マスクをとるとグッと老けます。このまま一生外出時はマスクなのかと憂鬱になってきました。

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広告を見て、ヒト幹細胞の配合された美容液も使い始めてみたけど、確かに肌はしっとりしたけれど、たるみやシワをとるにはまだまだ時間がかかりそうです。アンチエイジング系のスキンケアは高価なものが多く、結果がでるまでには相当お金をつぎ込まなければいけない気がします。

安くてすぐに効果があるスキンケア商品なんてそうそうないですよね。

叶姉妹のような年齢不詳の若さは必要ないですけれど、実年齢よりはちょっと若く見てほしい・・・。おばちゃんの乙女心が訴えるのです。

勤務先のビルに湘〇美容外科がテナントに入ってきました。興味本位でチラシを見たら【ほうれい線ヒアルロン酸注射20160円】と記載されているじゃないですか‼

今使っている美容液が1本1万円ちょっとなので、2か月分・・・。でも美容整形ってどうなの⁈

毎日揺れ動きながら湘〇美容外科の看板の前を通って出勤しています。

多くの人が気にしているであろう、自分の体型。ダイエットを試みたことがある人も多いと思います。

この記事を読み終わった後には「こんなに簡単で楽なダイエット方法があったのか！」と驚いていることでしょう。

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今回紹介するダイエット方法は、空腹を０にするというものです。

え、逆じゃない？

そう思った人もいるのではないでしょうか。もう一度確認します。

今回のダイエット方法は、空腹を０にする、つまり、空腹を作らないというものです。

お腹すいた…。

今すぐその感覚を無くしましょう！

なぜ空腹を０にするのかというと、人は空腹を感じ、それが続くと、栄養を体に溜め込もうとします。体に蓄えておくということはもちろん体重は増加します。

だからこそ、空腹を作ってはいけないのです。

しかし、空腹を作らないためなら何でもいくらでも食べても良いということではありません。

では、何を食べたら良いのでしょうか。

それは果物です。

特に私がお勧めするのは、りんごやキウイ、桃などです。

果物を小まめに食べることで、空腹を０にすることが可能です。

また、これらの果物は水分を多く含むことから、汗として外に出ていくのです。

そう！このダイエットは、汗を多くかくことのできる夏におすすめなのです。

ぜひ、この夏にこのダイエット方法を試してみてください。

空腹に耐えることなく、痩せることができますので、苦痛に感じることなく実践できるはずです。

歯科医院に口腔乾燥を主訴とし来られる患者様が最近多く見受けられ、

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昔では治らなかった病気が医療の発達により治る病気も増え、それはもちろん素晴らしいことなのですが、その反面、その病気に対しての治療（抗がん剤治療など）薬の副作用での口腔乾燥が増えています。

口腔乾燥により、細菌が繁殖し虫歯・歯周病の疾患になりやすくなり

口臭が気になる方も多いかと思います。

今回は現役歯科衛生士が教える「口腔乾燥にお困りの方必見！口腔乾燥ケア」を紹介したいと思います。

まずは、歯科医院でも指導させていただく機会の多い唾液腺マッサージ。舌の下にある舌下腺、耳の前にある耳下腺、顎の下にある顎下腺を、円を描くように指の先でマッサージするように刺激すると唾液が出てくるのが感じられるかと思います。

次に紹介させて頂くのは保湿ジェルの使用です。さらっとしたタイプより、ジェル状タイプの使用をお勧めします。ジェルタイプを使うことによって、口腔内の残留時間も長く、口腔内の潤いを長くサポートしてくれます。

保湿ジェルと併用して使って頂きたいのは、シュガーレス（砂糖の入っていない）で虫歯予防にいいと言われているキシリトールのガムを噛んでいただくことです。

咀嚼することによって唾液腺を刺激し唾液分泌を促す方法です。

特に空腹時は、唾液の分泌が悪くなりますので口腔乾燥から口臭にも繋がりますので、

そんな時にガムを噛んで頂くことも有効です。

最後にお伝えしたいのが、これは効果絶大！昆布茶うがいです。

これは実際の患者様に試して頂き昆布茶うがいを実施する前の唾液量、一日三回の昆布茶うがいを一か月間実施してからの唾液量を計測してみた結果、一日三回の昆布茶うがいで

唾液量が明らかに変わり、口腔乾燥により普段から外出時にお茶を手放せなかった方も、乾燥している感じがなくなり過ごしやすくなったと沢山お声をいただきました。

昆布のうま味成分が唾液の分泌を促すことが分かっており、

昆布を噛むだけでかなり唾液が出ます。

しかし、昆布には塩分も多く含まれており、高血圧の方には不向きですので、

塩味を感じない程度に昆布茶を薄めて使用して頂くことをお勧めします。

疲れやストレスが起因で口腔内の症状は変わりやすいですので、

まずは、今の体と心のケアをして頂き、過ごしやすい環境をなるべく自分で作り自分を大事にしてください。今の体と心の健康が将来のあなたの体と心に繋がります。

私は長野県に住む２０代の男性です。

nicoせっけん

タイトルの通り、「マスクでの生活が当たり前になって」について記事を書きたいと思います。

新型コロナウイルスが世界中で流行し、生活様式がかなり変わったのではないかと思います。特に変化した点といえば、「マスク着用」が当たり前になったということではないでしょうか？

私はもともと自分自身がマスクをつけるということにかなり抵抗感を感じていました。理由としては息苦しい点、肌に悪影響であるという点です。これは自慢ではないのですが、風邪をひいていようが、花粉症だろうが今までマスクをつけて過ごしたという記憶がないくらいです。

こんな私にとって現在の「マスク着用は当たり前」はかなりのストレスでしかありません。

おそらく私と同じ考え、同じくストレスを感じている方がいると思いますので、なにか対策やストレスの改善方法があればぜひ教えていただきたいものです。

最近は、ウレタンマスクがあまり効果がないとのことで、不織布マスクにしなさいと言われ、不織布マスクにしたのですが、現在１日１個のペースでニキビが顔に出来ております。これはまさしく不織布マスクが影響しているとしか考えられないのですが…。

早くマスクの生活から解放される日を心待ちに今日も不織布マスクをつけ、全力でニキビを生産していきます。

我が家の浴室には全身が映る鏡があります。
なので、いつもお風呂に入る度に自分の体を意識せざるを得ません…。
前までは「太ったな～」とか、「少しやせたかも？」と感じることの方が多かったのですが、ここ最近はバストが気になるようになってきました。

ヴィアージュビューティーアップナイトブラ

なんだか前よりも垂れている？
年齢によるものなのかな？と分かっているけど、気が付いてしまうとすごくショックを抱きます。
だから、前にテレビで観たバストアップ体操を始めることに！

確か何年か前に金曜日のスマたちで紹介されていた方法だと思うのですが…。
いつでも簡単にできる方法なんです。
まずは両腕のお肉を胸の方へ持って行くイメージで、手でマッサージしていきます。

それから、胸のマッサージに。
右脇あたりに左手を当てて、そこから下にある筋肉を意識しながらリズムよく胸にお肉を寄せていきます。
1秒に3回動かすようなイメージで、1・2・3と動かしていきます。

胸の下に手を当てて、同じように1・2・3と動かします。
反対側も同じように。
そして、今度は筋肉の膜を刺激するように脇あたり、胸の下あたりを指で撫でつけます。

気持ちいいくらいの強さで行うと、すごく凝っているんだな～と実感します。
ここまで両方の胸のマッサージが終了したら、今度は胸の下に両手を当てて、1・2・3とりずむよく上に上げていきます。
これだけのマッサージで少し垂れていた胸が改善するので、びっくり。
しかも肩のコリも緩和するんです。
簡単なのでおすすめですよ～

乾燥肌で常に肌に気を使います。お風呂上りに化粧水をすぐにつけないとカサカサするので、パックは欠かせません。特に口周りがひどく悩んでいましたが、自分に合う化粧品を見つけてからは少し改善しました。アルコール成分の入っていないもの、できるだけ余計な成分（保存料など）が入っていないもの、刺激が少ないものを選んでいます。美白の成分の入っているものはとても魅力的ですが、私には刺激が強くて合いませんでした。

http://www.winvestify.com/

高額な化粧品なら良いかと思って試しましたがそれも違い、肌に合うものは試してみないとわからないと思います。化粧水も大事ですが、とくに気を遣うのが洗顔です。オイルタイプのメイク落としは、皮脂を取りすぎるような感じがして私には合いませんでした。クリームタイプのものをこすらずに優しく肌に伸ばしていきます。

頬など敏感なところはクリームを乗せるだけにして優しく洗います。お湯の温度も重要で、ぬるめのお湯にしないとすぐカサカサするのでお風呂のシャワーでは洗顔はしません。タオルでのふきとりは、抑えるだけでゴシゴシしないのがコツです。洗顔後は化粧水とジェルタイプの美容液を塗ると保湿効果が高いように思います。お気に入りは、はちみつ成分配合のジェルです。

痩せたい。だけど動きたくない。食べ物だってできるならば制限したくない。ダイエットを意識する人の大半がこの意見をお持ちではないでしょうか。https://tips.jp/u/sayurin/a/belmise-slim-tights

もちろん私だってその一人です。家に子どもがいるので普段の生活も自分のペースで歩くことが難しい毎日では、どうしたって運動不足にもなってしまいます。

「家にいて」「短時間で」この二つは絶対に欠かせない条件で見つけたのが「寝たままダイエット」です。

文字通りに布団に寝ころんだままでできるダイエットで、検索すればたくさんの動画が出てきて気軽に試せました。

子供が寝てる時間や、自分が寝付く前。子供がテレビに夢中になっている３０分にちょこっと寝転がってできるのがすごく手軽で良かったです。

やり方はいくつかあるけれども、基本は足を上げて動かすこと。自転車をこぐようにせっせと足を動かしたり、天井に向けて伸ばした足をパカっと広げたり、床すれすれにおろしたりと、本当に寝ころんだままできる動作ばかりです。

それでもお腹から太ももにかけて「効いてる！」と思えるくらいに筋肉がぷるぷるするのと、慣れないうちは筋肉痛が出てきますから、効果はあると感じられます。

もう少し頑張ってお腹周りと太ももがすっきりしたらいいなと、頑張っていきます。

はじめまして。29歳ウーマンです。　最近「女子」って何歳までだろう･･･と考えるようになり、気軽に自分を○○女子とは言えなくなってしまった今日この頃ですが、皆様いかがおすごしでしょうか。(笑)

http://www.improvviso.org/

今回は急に出現した私のおでこニキビとの戦いについて書かせていただきます。

ニキビって、「思春期ニキビ」とか「大人ニキビ」とかよく聞きますよね。

医療用語ではありませんが、、アラサーの私は言うまでもなく後者のニキビさんに悩まされました(笑)学生時代から今までニキビや肌トラブルとも無縁だったため、すぐ治るだろうと安易に思っていたのですが、日に日に増え続け　おでこがニキビだらけになってしまったんです！！！信じられませんでした。

ニキビの原因を自己分析すると仕事柄、夜勤などで不規則な生活が続くなかで、結婚準備のため転職活動やお引越しが重なり様々な精神的要因がニキビとなって、おでこから出てきてしまったのだと解釈しています。

すぐにネットで調べてニキビ用の市販薬を塗り、保湿がたりないから皮脂を出そうとしてニキビが出来る！などと書いてあったので徹底的に保湿しました。

が、、、全く成果出ず。鏡で顔を見るたびにガッカリする日々でした。

そんな時、母に連れられ皮膚科へ。

そこで処方していただいたお薬でなんとニキビが減り始め、１か月後には今まで何をしても変わらなかったおでこが本当にきれいに治ったんです。自分で試行錯誤するよりも皮膚のトラブルは皮膚のプロに診てもらうのが一番だと心から思いました。私は今まで辛いとか痛いとか我慢ができない症状がないとなかなか病院に受診することはなかったのですが、まずは病院に行って相談するとゆう新しい選択肢が得られました。

この情報社会でたくさんの情報から自分に合う解決方法を見つける事はとても大変なことです。まずは専門医に相談するというオフラインな選択も結果にコミットする手段として大変有用であると感じた経験となりました。

私は、スキンケアを頑張っています。理由は、美肌を手に入れて、自分に自信を持って生きていきたいからです。コーズシックスホワイトリペアの購入

私には、好きな男性がいます。その男性とは、現在交際しておらず、友人関係です。ですが、将来、交際して結婚したいと思っています。一緒にいて居心地がとても良いので、ずっと一緒にいたいと思っています。

その男性には、昨年の夏に想いを伝えましたが、タイミングが合わず、交際に発展しませんでした。ですが、今でも連絡を頻繁に取り合ったり、食事に行ったりしています。なので、時間がかかるかもしれませんが、この恋を絶対に成就させたいと強く思っています。

なので、会えない期間は自分磨きを頑張っています。その一環としてしているのが、スキンケアです。肌が綺麗になるだけで、自分に自信を持てるようになるので頑張っています。そこで、今回は、私のスキンケア方法を紹介します。私と同じように、恋愛を頑張っている女性達の参考になれば幸いです。

様々なスキンケアを組み合わせて行っていますが、特にオススメなのが、フェイスパックです。私は、毎晩お風呂上がりに愛用しています。顔に貼るだけで、しっかりスキンケアできるのでオススメです。私はフェイスパックを使うことで、肌の調子が良くなりました。

多毛、うねり、広がりやすいなどの悩みがあります。雨の日なんて大変です。なにをしてもだめですから、外へ出るのもいやになります。ですからへアケアにはそれなりに気を使っています。シャンプーは年齢と悩みに応じた物を使用、ドライヤーはパナソニックを使い、朝はストレートアイロンをしています。地肌のケアも怠りません、スカルプケアをするもの、血行を良くするものを使用方法を守って使っています。

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でも、それでも、私の髪の毛は残念ながらヘアオイルなどのヘアケア剤を使ってもアホ毛が飛び出たり、うねりが目立ったり。とくに広がりはおさえられません。シャンプーなどのヘアケア商品は消耗品ですから、この商品がダメなら新しい商品を買うといったことを繰り返して一つの商品に定まりません。常にいいものはないか探しています。そこでヘアケア商品から離れてナイトキャップを購入にしてみました。数年前に女性芸能人が使用していると言って大人気になったやつです。

半信半疑で使用してみたら、とてもいいです。特に寝ぐせがつかないのが最高です。お風呂上りに髪を乾かして被って寝るだけなので難しいテクニックもいりません。もっと早く買えばよかったと心から思いました。

おでこが広くなってきたように感じます。まだ20代なのでまさかとは思っていますが、家族がみんな薄毛なので心配です。

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お父さんに関しては髪の毛が全体的に薄く、お母さんに関しては、髪の毛が細くなってしまっている印象です。

また、彼氏も髪が薄めで、私もおでこが気になり始めたとなれば、今後生まれてくるかもしれない子供への影響も心配です。

育毛治療などは全くしたことがなく、家族もしていなさそうなので誰に相談すればいいかがわかりません。

インターネットで調べてみると、大袈裟に書かれているものが多くてますます不安になります。

髪の毛をアレンジしたり、カットカラーすることが好きだったため、今後に不安があります。髪の毛が長いこともありますが、家でも抜け毛が目立つ気がしてしまい、こんなに抜けてて大丈夫かな、と思っています。

シャンプーなど今の所何も気にせずしていますが、何か注意点などはあるのでしょうか。

また、同世代の女の人で髪の毛が薄いことなどを話している人は身近にはおらず、自分だけなのかと不安になっています。

髪の毛を隠すために帽子などを被るのも悪影響な気がしてしまいしておりません。

信憑性が高そうなインターネットの記事などをしっかり見つつ今後も経過を見ていきたいです。

私は幼い頃からアトピー持ちで常に肌は潤いを求めています。http://www.securite-privee.org/

汗ばむ夏であろうが、凍える冬だろうが肌は乾燥し、潤いを求めます。

なので顔や腕からは皮膚が粉となって落ち、私がいた場所を知らせてくれます。

実家を出てからは同居人からは「保湿足りないよ」とか「化粧水で潤いを与えてから乳液でと閉じ込めるんだから」と教えてくれましたが、内心は「いやいや　そんなんで良くなったらとっくにアトピーは治ってるよ」と思いつつ、保湿していると「保湿の時も擦らないー！」とツッコミを入れてきます。

ある夜、私の考えをひっくり返す出来事が起きます。

「もう私が塗ってあげる」と半ば強引に乳液やワセリンを手に取る同居人。乳液、ワセリンを大量につけてベタベタになったまま寝る事になりました。（私はベタベタが少し不快でもう塗られるのはごめんだ。。。と思ってました。）

翌朝、私は昨晩の事など忘れていた。無意識に自分の顔を掻くと、自分のもちもちな肌に気づいた。あれ？自分の肌ってこんなもちもちだっけ？

普段はピラミッドとスフィンクスがいても疑わない程にかさかさしているが今日は違った。そう感じると共に昨晩の事を思い出した。

自分にとっては塗りすぎてベタベタになるくらいがよかったのか。

今までは量が足りてなかっただけだった。これからはベタベタでも文句をいうのはやめよう。そしてありがとう。と隣に寝ている同居人に言った。

皆さんも自分の常識を疑ってみてはいかがでしょうか。

他の人の真似をしてみるだけでも思わぬ効果があるかもしれません。

私には、子どもの頃から頬にそばかすがある。
小学生の頃、同じクラスの男子に、そばかすの数を数えられたこともある。
数えて何になったのか、と今では思うが、20年以上経った今でも何故か思い出す記憶の一つ。

チェルラーブリリオ

ちなみに、母にもそばかすがあるため、これは完全に遺伝のものだ。
「そばかすは色白の証」と言われて育ったし、その言葉のとおり私は色白だ。
母がJUDY AND MARYを好きだったので、代表曲「そばかす」もよく聴いていた。

そばかすに、悪いイメージなんてもっていなかったのである。
でも、30歳を過ぎた頃から、そばかすに良いイメージを持てなくなってきた。
それは、似て非なる「シミ」という存在。

昔から私を知っている人は、私の頬にあるものがそばかすと知っている。
だけど、初めて会う人はどうだろう。
「シミですか？」と、失礼なことを言う人はいないけど、そばかすとシミの区別なんてつけられないだろう。
年齢を考えて、シミと思われても仕方ないのだ。

毎日使うコンシーラーの量は人よりも多い。そのくせ完璧には隠れてくれない。
百貨店のコスメカウンターに行く時は、「そばかすが昔からあって～」と、「シミじゃないですよ」アピール。
今は毎晩せっせとシミ消しクリームを塗っている。
でも、そばかすが完全にいなくなったら、きっとさみしい。

　以前からクマ、たるみはありました。当然気になっていました。マッサージのまねごとで目の下を指で何回も往復しました。効果がないとクリームを付けて同じことを繰り返したりしました。でも、効果はありませんでした。

http://www.balibamboocreations.com/

　当然ですよね。何十日も何百日も毎日、毎日続けて美しさを保っているのですから。まあ
そうすると保てるのか、そうしないと保てないのかは分かりませんが？

　まあそれで美しさを保てるのならやればいいのでしょうが、難点は時間がかかること、かけたとして効果が解らないことだと思います。だから続かない、目の下のクマ、たるみはそのままになりました。気になりながら
　そんな時に朗報です。そうです。マスクです。

勿論COVIO-19－コロナーは論外ですが。そんな訳でマスクをつけることになり目の下のから口元まですっぽりと隠れることとなり悩みは消えました。おまけにシミ、しわ、ほうれい線まですっかり覆われて見えません。大体気になるところを隠してくれているのですから。ラッキーと言いたいところですが、隠してくれて気にしなかったぶんだけクマ、たるみが酷くなった気がします。おまけに皮膚が黒っぽくなった気がします。

　マスクは早く取れてほしいです。でもそのあとが怖いです。
　これも朗報と言えるのかどうか、目の下のクマ、たるみは美容整形外科で取れるそうですね。但しお金がかかりますけどね。

肌のことを考えてサロンに行く人たちは多いと思いますが、どのようなサロンが評判が良いのかと言う事などは下調べをしておいた方がいいです。

「肌がカサカサする」「ニキビができた」「ヒリヒリして痛い」
このような症状は、全て「肌荒れ」と呼ばれているので

多くの女性は肌が荒れないように、気をつけて肌をケアしていてどうしていけばいいかと言う事なども考えています。

モイスポイント

それでも、どうしても肌荒れが起きてしまうことがあります。

行きやすいエステやサロン等を探しておくのも良いことだと思いますし、ネットなどで検索をして探しておくことも大事なのではないかと思っています。
自分にとってここは良いだろうと思えるようなところを探しておいて、今後その場所に通っていくことを考えておくのは大事ですし、自分の中で例えば週に1度良い場所を見つけておくと、そこに行くのが楽しみになってくると思いますし楽しみながら肌も改善していくことができて

肌を改善していくのはつらいことと代償に行っていかなくてはいけないと考えてしまう人もいると思いますが、そんなこともなくやっていくことができるので良いと思います。行くのでしたらネット上の評価などが高いところになるべくなら行ったほうがいいと思いますし、探しておいた方が良いでしょう。

私が成功したダイエットは歩くだけダイエットです。
　2年前、私の体型は158㎝　55kg。今見返すと当時の写真は饅頭みたいな顔でした。そんな私は1年間付き合ってた彼氏に振られ見返したい思いでダイエットをすることに。腹筋、スクワットと筋トレを試すも3日で挫折。唯一続いたのは、ただひたすら音楽やラジオを聞きながら近所の公園をぐるぐる歩くウォーキングでした。これがダイエット目的で始めたのですが、非常に良いストレス解消になっていました。

http://fecava2018.org/

毎日、
「今日はあの音楽聴こう。」
「今日はあのラジオにしよう」
「たまには勉強がてらに経済チャンネル聴きながら歩こうかな」

なんてこの時間が自己啓発の時間になっていたようにも感じます。時間は歩ける時に歩けるだけでしたが平均週3?5回、10キロ以上（15000歩）は歩いていました。時間で言うと1時間半ー2時間程度です。そして必ず、体重計に毎日乗っていました。食生活は特に普段通りの食事で白ごはんだけは半量にしていました。
　結果、体重は5キロは1ヶ月程度で落ちましたがいったんストップ。気にせず続けること4ヶ月で45㎏まで減りました。細かくは測っていませんが写真を見ると、足の細さ、ヒップ、お腹は一目瞭然に変化しました。

　ひたすら歩くだけのダイエットでしたが、続けることで、意識も改善され相乗効果を得られたように感じます。例えば、歩くと喉が乾くので1日の水分摂取量も多くなる。今日もたくさん歩いて何kcal消費したからおやつはこれだけにしようとストッパーを自らかけやすくなる。ほぼ毎日歩いてると逆に歩かないと気持ちが悪いなどです。
　以上が私が成功した歩くだけダイエットの話でした。

私の髪質は柔らかくて、天パというわけではないのですが髪が寝る癖のある毛である。

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とくに天パというわけではないので特別困っているように見えないかもしれませんが人知れず、その癖毛に私は悩んでいました。

当時はベッカムヘヤーと呼ばれるソフトモヒカン全盛期でありまして、ベッカムとは程遠い存在である学生時代の私も田舎町では最もお洒落な感じのするヘアーサロンでソフトモヒカンにしてもらってました。

しかし、私の髪質は寝る癖毛。

ドライヤー、スプレーを駆使して毎朝30分の格闘。

そうしてガチガチに固めたモヒカンも午後の授業が終わる頃にはペタっと寝てしまう。

そうして…いつしか私はソフトモヒカンを諦めてしまった。

そもそも女子の少ない工業高校で貴重な朝の30分を使って何になるのだとやり場のない怒りをソフトモヒカンにならない癖毛にぶつけて丸坊主になったりもしました。

あれから、おおよそ10年今でも癖毛は変わらないけれど今のブームはオールバック風のツーブロック。

この髪型ならジェルを使えば癖毛の私でも難なく髪を後ろに流すことができる。

ありがとうオールバック。

10年の月日で癖毛という髪質は変わらなかったけど童顔だった顔はいくらか渋みのようなものを得て、オールバックが似合うようになりました。

やりたい髪型、できる髪型、似合う髪型。

どれもいいですが私が選んだのは私でもできる髪型です。

もともと肌が弱く、肌の弱い人用の化粧水を使ってもひりひりするときがあった。乾燥肌ではあるが、だからといってぺたぺたクリームを塗るとにきびができてしまう。それでもなんとか自分の肌にあった化粧水や美容液を使ってはいるものの、今もおでこのしわや季節の変わり目や夏には鼻下ににきびができてしまう。http://www.klingfortexas.org/

まずにきびについてである。にきびは一回なおってもすぐまた同じところや近いところにできてしまう。マスクをするとにきびができる頻度も増える。生活リズムや食生活が乱れているとここににきびができやすいと聞いたので、気を付けてはいるが、それでもできてしまう。何か対策はあるだろうか。

次にしわについてである。現在使っている化粧水等は、しわをなくすということを謳っているもので価格もお高めであるが、目を大きく開けたりするとすぐにおでこにしわができる。肌が弱いこともあり、なかなか新しい別の商品を試してみる勇気がでないでいるが、敏感肌でも問題なく使用でき、しわを改善できるものがあれぱ知りたいと思っている。子育て中で前髪が邪魔になるので、あげていることが多い。そうなるとしわも目立つ。多少目をおおきく開けたくらいではしわができないように、何か方法があれば教えてほしい。

もともと体型は細めの方ですが、食べたら普通に太る体質で、30代を過ぎてからは余計太りやすくなりました。クレイスムージーは痩せる？

体重増加よりもついてほしくないところに脂肪がつき、体型の崩れの方が気になっていました。

でも食べることは大好きで、お酒も大好きなのでこの2つは我慢したくないと頑なに思っていたのですがいつも後ろめたさを感じてしまいそれが嫌だったのでダイエットを始めました。

まずは筋トレとストレッチを始めました。もともとランニングをしていたのですがそれだけでは体型は変わらないし、限界を感じていました。下腹ぽっこりと猫背とお尻のたるみが特に気になっていたのでYouTubeでその部位改善のトレーニングの動画でトレーニングをしました。

継続できるように週に2日くらいはやらない日を作り、やるときは短い時間にしてやる気をそがないようにしました。ただトレーニングの効果が出ると嬉しいのと、体が変わることが楽しくてそれが続けるモチベーションになりました。トレーニングをしていることでランニングにもいい影響が出て、本当にやってよかったです。

もう一つは腸活を意識した食事を心がけました。食べる量はそこまで制限していません。発酵食品を取り入れて、特に豆腐とキムチをほぼ毎日食べました。豆腐はタンパク質が取れるのと結構満腹感が得られるので一石二鳥でした。

便秘も改善し、お腹がスッキリしました。

このおかげで食べたい時とお酒は存分に楽しんで飲んでます。

自分は一応肌なのですが、顔の口唇にたまにヘルペスが出来ます。それはそんなにひどくなくちょっと唇に肌にぷつぷつなる程度なのですが、結構大変です。

http://www.mysmurf.net/

その為、今コロナでみんなマスクなのでばれずに良かったと思います。大体、年一でなります。最近、痛みやかゆみがなく突然なるのですが、ストレスでなる

事が多いです。よくネットでは写真で酷い感じのもありますが、それはかわいそうだなと思います。実態では、口唇ヘルペスは大体三週間で治るものだと思っています。

その為、意外とスパンが長いので疲れますが、自分の体力次第だと思っています。体力がないと、中々跡が治りませんのでビタミンを摂りまくります。

ちょっと辛い話になりますが、とはいえ最近は予兆も来なくなり結構年一なので助かっています。ただ口唇も一応肌として皮膚科に行くので、行くときは

ちょっと恥ずかしいです。なるべくならないように体調を整え、暴飲暴食を避けたり気を付けたいと思っています。

口唇ヘルペスはちょっと違いますが、肌ストレスは日々色々出てきます。最近では肘がかさついてきて場合によっては医者かなと思っています。

皮膚はそんなに気にならなくても治らないとうざったくなって、結局は医者に行くので結構大変だと思います。ならないように気を付けるのもそうですが、なってしまったら

自分を責めることなく、なるべく早く医者に行きましょう。治るかもしれません。自分は治る努力をしていきたいと思います。ただヘルペスの感染ルートになると嫌なので、

他の症状の時は本当にひどいときにしたいです。とにかく変な体質とかもあるのでなってない人は良かったと思いましょう。

コロナ禍ということもあり普段あまり鏡を凝視しない日々が続いています。
マスクしてると自然と紫外線を防げている！と感じちゃいませんか？

レクレアの継続効果

油断大敵ですよ。
ついこの間、ふと鏡を見た時、、私は見てはいけないものを見てしまいました…
なんと、なんと！！シ、シ、シミが！！！！
最初は鏡の汚れかなとか、顔に汚れが着いてるのかなとか、メイクが落ちてるだけかなとか…思ってましたよ。ええ。（現実逃避）

残念なことに、シミが現れる年齢になったということです。
気持ちは若いのに！！！

できてからでは遅いと世間は言いますが、負けじとシミ消しクリームやビタミンCクリームなどシミに有効な物を調べてはつけて様子を見るという日々を送っています。
塗り始めてまだ1ヶ月なのでなかなか成果は見られませんが、何もやってないよりは！と自分をなだめて頑張り中です。
どうかこれ以上大きくなりませんように…

おうち時間も増えてちょっとした外出時にマスクしてるからいいやーと気を抜いていませんか。
どうか私みたいにシミが発生しないように気をつけていただきたいです。
こまめに日焼けクリームを塗ること、ビタミンCを取ること、保湿をしっかりすること。
皆さんのためにどうか、ためになりますように…。