「口臭」という単語だけで、多くの方がいい気分ではないと思います。
過去に口臭のひどい方の臭いが気になったら、思いだしても顔をしかめてしまう、あるいは気心の知れた人のあいだでは
イメージ悪く顔をしかめ気味で「ああ・・・あの口臭のひとね。」名前は忘れてしまっても、それだけは記憶に残るほどのインパクトがあると思います。

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原因はさまざまなようですが、口の中に原因があることがほとんどのようです。
口臭のひどい人が学校、職場にいて、近づいて話すとき、もう話も何も頭には入りません。
ただ、その臭いが気になって早くこの場から逃れたいだけになってしまいます。

そうすると、今度は自分は大丈夫かなと気になります。

通っている歯医者さんに聞いてみると、原因はさまざまなようですが、口の中に原因があることがほとんどのようです。
虫歯、歯周病、歯の磨き残しなど、結果的には雑菌なんです。
正しい歯の磨きかた、歯ブラシの選びかたなどを教えていただきました。
そして本当にちゃんと磨けているか、チエックしてもらいました。
自分では、ちゃんとやってるつもりでも意外とできてなかったりします。
実践してコツをつかんで身につけたいものです。

いずれにしても、お口のケアは大事ですね。

どんなに素敵な人でも「口臭」がひどいとそれだけで、失礼ながら、近寄るのさえあまりいい気分ではないです。
あまり神経質になりすぎない程度で、でもしっかりとお口のケアはしたいものです。
　
お口の中に自信がついていると、息キレイは自分もキモチいいです！
　

肌のためには日焼けをしないというのが一番です。日焼けをするということはそれだけでも肌に負担がかかるということになりますのでそもそも女性であれば意識しているという人の方が圧倒的に多いでしょう。しかしうっかりと日焼け止めを塗るのを忘れてしまうとか日焼けしてるということを忘れてしまっている部分というのがあります。

モイスポイント

それをそれなりに注意するということだけでも意外としっかりとした肌の対策、美肌対策ということになるでしょう。まずは首周りです。ここが意外と日焼けすることがありますし、手や足の甲、そして耳の後ろは特にそうです。

耳の後ろなんてところはどうしてもなかなか見ないということが多いのでいつの間にか日焼けしてしまっているなんてことがあったりします。そうならないようにしっかりと日焼け止めクリームなんかも耳の裏にきちんとぬるようにしましょう。手や足の甲には、日焼け止めを塗らないという人も多かったりしますが当然ながら外に出ている人ということになるわけですから、よく日焼けしてしまうところではありますから注意が必要な部分といえます。そうした所を意識していますとしっかりとした肌の対策、美肌を目指すことができるようになります。

せっかく暖かくなってきて、お肌の乾燥もましになってきたころに今度は花粉。

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この季節の肌荒れは花粉が原因であることが多いのをご存じでしょうか。

敏感肌の私は、この時期が一番お肌のコンディションが悪いんです。

きっと冬場乾燥して弱ったところに、花粉の接触がダメージになるのでしょうね。

お化粧のノリが悪いのは当たり前、ひどいときは肌がかゆくなったり、湿疹が出たりしてしまいます。

皮膚科のお世話になることもしばしば。

一度炎症が起きてしまうといくらお薬をもらって一生懸命塗っても、

すっきりきれいに治るまでかなりの時間がかかってしまうんです。

今年は一日中マスクをしている日もあるので、

マスクによる接触も炎症が悪化する原因のひとつかもしれません。

顔に炎症が出てしまうと、とにかく気が沈んでしまいます。

徐々に日差しも強くなってきているので、今度は紫外線との戦いも始まるんですよね。

花粉で弱って炎症が起きているお肌に紫外線…考えるだけで憂鬱になってきます。

お肌の保湿は頑張ってしているつもりなのですが、バリア機能が低下しているのでしょうか。

スキンケアだけでなく、免疫力を上げるために腸活や早寝早起きなども効果があるそうなので、

日々の生活にも気をつけたいと思います。

私はお肌が敏感なんだと思います。すぐにいろいろと出てきてしまいます。

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きっとお肌がそれだけ敏感で、新しいものに対しての抵抗力がないためにそうなってしまっているんじゃないかなと思っています。特に、最近私は化粧水を変えようと思ったのですが、別のものに変えたというだけでなんだかお肌が変な感じがしたので、そのまま今使っているものを使い続けることにしました、なんだかんだ言ってきっといいことは怒らないのかなと思ってしまうとなんだかつらいです。

敏感肌で一番いやなことは、海とかに行った帰りに焼けたとしますよね。

そういう時の跡がとてもいやだということなんです。どういうことかというと、結構いろいろと出てきてしまって、赤くなってしまうことがほとんどで、なかなかそのピリピリが消えないという感じなんです。なので正直言って気持ちもなえてしまいますし、お肌をこれ以上どうすることもできないという感じで見てしまいます。

これから先もどうしたらいいのかわからないので結構心配になることも多いですしいろいろと感じてしまうことが多いです。これから先ももっともっときれいにしていきたい気持ちとは裏腹にそういったことがあるとやっぱりげんなりしてしまいます。

とにかく動いて、食べないことに尽きる。年々に心身代謝も悪くなり、気をぬくと、すぐ身体が重くなる。しかし、少しの工夫の習慣で身体は自分の思う様にコントロールできるなと感じます。健康のためにも身体を動かすことはすごく大切だと思います。http://trattoria-beare.ciao.jp/

ヨガを紹介してくれるアプリや筋トレのやり方を教えてくれるアプリ、今はユーチューブでも情報多々に揃っております。自分にあったものを無理なく、楽しく続けることがコツだと思います。習慣が人を作ることは間違えありません。

エレベーターを使わずに、階段を使う。電車に乗るときは立っている。料理をしながらも、かかと上げをする。ほんの少しの隙間時間での運動も大切に思います。とにかう動くことです。あとは食べないということ。

きちんとした栄養を摂ることは大切です。しかし、食べ過ぎなきゃ太らないのです。お腹が空いた時も少しでもカロリーの少ないものを選択する。三食を二食にするとか、食べる量を減らすと太らないのです。とにかく食べないのです。ダイエットは自己管理をするものと感じます。痩せると綺麗になる。体調がよくなる。行き過ぎのダイエットは私はよくないと思いますが、日々の管理、日々の習慣が私流ダイエットです。

臭いの原因は様々あるが、私は食べ物が大きくかんけいしてると考えています。http://www.leginweek.org/

例えば、ﾗｰﾒﾝにﾆﾝﾆｸをたくさんいれて食べたあとの口臭は、ニンニク臭がきつく人と話すときにも気をつけないと女性は特に気にします。

ニラたっぷりの餃子も同じです臭いはきついです。ブレスケアで一時的にしのぐことはできますが、また少したつと臭いがきになります。今はマスクをしているので、若干人にまきちらすことは避けられますが自分ではきついときは、持ち運びのできる小さなアロマプッシュを持ち歩きマスクにそっとふきかけてごまかせます。

一番困るのは、焼肉屋さんにいってﾎﾙﾓﾝを食べたときに体からにじみでる体臭がきになります。肉は食べたあと体に蓄積されてにおいの原因にもなります。野菜だけをたべるひとは臭いはそんなに気にならないかもしれません。

また、断食をしていても、空腹からくる胃の臭いも強烈なので、そうしたことも気を付けなければ行けません。食べなければ食べないでも口臭は発生するのです。香りのついたバラの水をのみ続けると、臭いがフローラルに変わるとTVでもやっていました。バラの香りは独特なので好き嫌い別れるかもしれません。ただ肉の臭い臭いよりはましかもしれません。

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ローションで冷やし保湿、さらにヒアルロン酸などがはいったローションで保湿した後、同等レベルのマスクでダメ押しの後に乳液を使って、水分を素肌内部に閉じ込める

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また、マスクもここ数年使ってないのが実状です。日焼け止めを塗った日は、オイルを使った後に洗顔をしていますが、そのオイルも安いブランドです。

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わかりませんが、効果も高いのかもしれません。価格的には雪肌精と同等くらいですが、量が少ないです。個人的には「アルビオン」は地元福岡の企業なので応援の意味も

こめて金銭面で許されるなら、使ってみたいです。

私は30代女性。会社勤めをしております。

http://www.lourdesalmeida.com/

タイトル通り、ファンデーションやアイメイクをすると肌や目元に痒みが出てしまい、

ここ数年は会社にほぼノーメイク(アイブロウ程度のみ)で行っています。

社会人として人前に出るとき、軽くでも化粧をするのが身だしなみの一つですよね。

近年はメイク必須な風習は薄れてきているとも思いますし、

メイクより清潔感や明るい印象を与える事が大切だとは思いますが、

ビジネスだけでなく、プライベートでメイクを楽しみたい、可愛いコスメを使用したいと思っているので、

上手く化粧品と付き合って行く方法を模索しています。

色々な化粧品を試して、自分に合いそうな商品を使ってはいますが、

最初は合っているかな…と思った商品でも夕方になると痒みが現れたり、

数日すると肌荒れを起こしたり。

基礎化粧品については色々試して、成分が多く含まれていないプチプラ商品でも問題なく継続して使えています。

ただ、年齢的にしみ・そばかすも気になりはじめ、ビタミンC入り美白用の化粧品の使用も考えているのですが、

美白用商品は特に合わず、更に肌荒が悪化する物ばかり。

夏季は日焼け止めを顔に塗ると吹き出物が出てきたりと、化粧品選びが大変です。

解決方法や同じような悩みを持っている方がいたら、おすすめの対象法などを教えて頂きたいとです。

私のお肌の悩みは今一番悩んでいることで、夏場にプールや海なんかに行くと、すぐに赤ら顔になってしまうということです。特に知らない間にそうなってしまいますので、日焼け対策はしっかりとしなければならないなと感じています。

http://www.pakipaya.net/

なかなか思い通りにいかないということと、実際に焼けた跡がピリピリしていたいのでどうしようもなくなってしまうのと、蚊に刺されてしまった後はすぐに大変なことになってしまうというか赤さが充満してしまうところがネックです。正直言ってもう少し何とかならないものかなと思っていますが、なかなか思い通りにはなりません。

仕方がなく自分のお肌を守っていかなければならないかなと思っているところです。最近はお肌の調子が悪い日は特にですがあまり外出しないようにしています。

その理由は久が当たってしまうとその部分がピリピリすることもあるからです。もうだいぶ引きましたがそれでも今年の夏もやっぱりひりひりすることが多かったように思います。

もう少し自分のお肌としっかりと向き合って、苦にならないような生活をしていけたらいいなと思っています。もう少し自分のお肌を大事にして、毎日生活できればいいなと思っているところです。

私の髪は髪の毛一本一本が妙にがたがたしているというか、ちょっとちじれているような髪質です。

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そんな私の髪は、美容院でトリートメントに通っても、高価なシャンプー・リンス・コンディショナーを使用しても、直毛の方のようにまとまってはくれません。

髪がおちついてくれるかもと思い、朝「洗い流さないヘアートリートメント（オイル）」を試してみたのですが、髪が落ち着くまで塗ったらベタっとしてしまい、髪を手で触るとオイルがつくという事態になりこの方法は辞めました。

そしてまとまらない事よりも気になるのは、前髪が漢字の八の字のように分かれてしまう事です。（後ろの髪は縛ってしまえば何とかなりますが、前髪を全てあげるのは抵抗があります。）

お風呂上りに髪をタオルで巻いてるからそうなると言われて辞めてみましたが、私の前髪はいう事を聞いてくれませんでした。

髪を乾かしている時も、(　)　のようになろうとしている前髪をヘアアイロンやくるくるドライヤーで直すのですが、朝起きると、大体「八」になりかかっています。

くっそ～と思いながら朝直すのですが、日中気が付くと「八」の字になってます。

とくに雨の日はてきめんです。

私のくせ毛の髪に、湿度は天敵なのです。

半年で11キロ痩せました。痩せてからもうすぐ1年が経過しますが、リバウンドすることなく保っています。

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◆なぜダイエットしたか

これ多分一番多い切羽詰まった理由だと思いますが、私も世間と同様に、結婚式が半年後に迫っていたから、です。細い女性が好きな現主人と出会い、出会ったときから痩せてくれ痩せてくれと懇願されてはいましたが、多少食事に気をつける以外のことはしていませんでした。

ですが、結婚式が決まったら話は別。その時点で158センチ・63キロありました。会社の健康診断で、痩せた方がいいという注意書きが出る感じです。

◆何をしたか

食べなかった。身も蓋もありません。具体的には、夜ご飯を置き替えのシェイクにして、昼ご飯をサラダと春雨スープなどにしました。朝ご飯は結構しっかりと食べましたので、ほぼ一日のエネルギーは朝ご飯でした。

その他には、パオで顔の肌肉を鍛えつつ、ナイスデイで足の筋肉を鍛えつつ、土日はランニングを1時間程度。

◆どうなったか・反省

結果、みるみる体重はおち、さすがに50キロを切るところまでは達成できませんでしたが、当日は52キロで迎えることができ、ついぞみたことのなかったあばら骨と鎖骨とご対面。

しかし、大きなはげがあたまのてっぺんにできてしまいました。（数カ月で戻りましたが）無理は禁物でした。

ちょっと古いですが、「キャンディーキャンディー」の歌に「そばかすなんて気にしないわ」という歌詞が出てきます。小さな女の子のお肌にポツポツとあるのは可哀そうですが、遺伝的要素が強いそばかすは幼少期からあります。一方で、紫外線や加齢といった後天的原因で発生するのがシミというわけです。

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年齢を重ねる中でそばかすは斑点の色が徐々に薄くなっていくかもしれません。でも紫外線により悪化することも、４ミリ程度までの小さなものが頬や鼻周辺に広く散らばるように現れているのであればそばかすです。遺伝が主な原因なのですから、両親のどちらかを見れば同じようにあるでしょう。小さなころならお化粧でごまかすわけにもいかずコンプレックスに思っているかもしれませんが、お肌が白い証拠でもあるので白さで七難を隠すしかないのです。

どちらもお肌のターンオーバーサイクルが乱れないように日々の食生活や睡眠に気を配ること、紫外線を浴びすぎないように日焼け止めを塗るなど対策法としては同じです。すでに出来てしまったものを完全に消すことは難しいものの、更に悪化させないためにも日ごろから気を付けておくようにしましょう。ビタミン類を積極的に摂ることもおすすめです。

こんにちは！http://adinesagalyn.com/

ブログのタイトルを見た方はとても違和感があったのではないでしょうか？それもそうですよね。「痩せている人間から見たダイエット」というタイトルを付けるなんて、一部の人たちからは「ダイエットを舐めるな！」という意見があるかと思います。申し訳ございません。

わたし自身痩せている方ですが、正直ダイエットとは無縁の人生を歩んでおります。その点について、今回はこちらで説明させていただきたいと思います。

実際のところ、わたし自身の食べる量などは一般人の適量と変わりません。それでも何故太らないかというと、1日3食、食べる時間と食べる量を決めています。カロリー数などはあまり気にせず、食べる量と食べる時間を固定化しています。それによって、その流れが日々の習慣になり、寝る時間なども固定化されていき、間食などもする事なく健康的な生活を送ることが出来ます。

また、運動に関してですが、わたし自身自らすすんで運動をするようなタイプではありません。ですが、わたし自身心掛けている事は外出する用事がある時は、よっぽど遠くない所は徒歩です。往復で10kmくらいでも基本歩いて行動します。それをたまに心掛けることによって、とても良い運動になります。

このような小さな普段の心掛けから変えていけば、自分なりのダイエットが見つかるかもしれません。

口臭とは「口あるいは鼻を通して出てくる気体のうち、社会的容認限度を超える悪臭」と厚生労働省のホームページでも定義されています。http://tabikyo.heavy.jp/

口臭が気になって仕事も手につかず、友人関係でも積極的になれないなど、能力を発揮できなくなったり人生の満足度の低下にもつながってしまいます。

原因としてあげられるのは

１．細菌

　　口臭の一番大きな理由は細菌です。

　　唾液が減ると細菌が増えてしまいますが、ストレスや緊張・ホルモンバランスなどの変調により唾液の分泌が減ってしまい、その結果口臭が強くなってしまうのです。

　　また、朝に起きしたばかりの時は、寝ているときに口呼吸などもしているため、かなり唾液の分泌量が減っており、非常に口臭が強くなっています。　

　　細菌の大きな原因となるものは歯周病や下苔などがあり、日常的に口腔ケアを行うことが大事になります。

２．血液中の成分

　　ニンニクなどを食べて血中に溶け込んだ成分が、消化されたあとに肺などを通して口臭として出てくる場合もあります。

　　他には鼻炎などの感染症の場合も膿が口腔内に流れ出ることで口臭となることもあります。

　　口臭に悩む人は多いですが、実は本人が思うほど口臭はひどくない場合もあります。

　　ストレスなどの心理的要因によるこころの病でも口臭を気にしてしまうこともあるのです。

社会人なりたての頃の話です。

同年代の子と比べて、少しふっくらしているぐらいの体系だったのですが、少しずつ体重が増えていたのです。

体系にも徐々に変化が起きて、二重顎が目立ち始めて体全体が重いと感じていました。

けれど原因が全く分からなかったのです。

というのも、他の同年代の子と比べまして、

私はそんなに食事量が多いわけではなかったのです。

むしろ少ないぐらいで、それで足りるのかと聞かれることもあります。

けれど太ってきている以上、原因は食事にあると思ったので、

何か社会人になってから変化したことはないか考えました。

そしてようやく気付いたのが「ご飯の量を多めに摂取している」という事でした。

おかずの量は変化していなかったのですが、

ご飯、つまり「米」の量だけ多くなっていたのです。

米は糖質を含んでいる食べ物です。

おかずの量が同じぐらいの量になっていたら変化はあまりなかったのでしょうが…。

また私は菓子パン類も好きで、お昼は基本菓子パンでした。

パンも糖質を含んでいます。

米の量が増えて、菓子パンをほぼ毎日お昼に食べていたら、

確かにこれは太るなと、ここで原因に気づきました。

http://familyejournal.com/

私が太った原因は糖質を多く取っていたからです。

なので糖質ダイエットを行うことにしました。

まず米を食べる時は、毎回100gに量ってから食べるようにしました。

菓子パン類に関しましても、最近では糖質カットされたものも発売されているので、

それを買ったりして、糖質ダイエットを続けていきました。

結果、1年で8kg減です！

体系も元に戻ってダイエットに成功しました。

ちなみに現在も糖質には注意して生活してます。

現在ダイエットを考えている方、私のようにあまり食べていないはずなのに何故か太り始めてしまって

悩んでいる方は糖質ダイエットはいかがでしょうか？

あくまで私の例ですが参考にはなると思います。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました！

私の経験が誰かのお役に立ちますように。

私は現在22歳の女でアパレル販売員をしています。http://milkwithonesugar.com/

最近の私の悩みはニキビができることです。

10代の頃は、暴飲暴食、特に念入りスキンケアをしなくとも、ニキビなどほとんどできたことがありませんでした。

しかし20代になり、頻繁にニキビができるようになり、いわゆる“大人ニキビ”について悩まされるようになりました。

私はもともと超乾燥肌で、保湿を怠ったり、パウダーファンデーションや保湿効果のない下地などを使うと夏でも経過時間関係なしに粉を吹くほどです。

それらの対策として、リキッドファンデーションやヒアルロン酸入り保湿効果のあるような下地を使用してみました。

すると一時的にはよかったものの、いっときすると乾燥してしまったり、再びニキビができてしまいました。

そして今度は、化粧を落とすときに使用する、クレンジングオイルや洗顔料に問題があるのではないかと考え、使うものを実際に変えてみました。

すると大幅にニキビが改善されるモノを発見しました。それは無添加のクレンジングオイルと洗顔料です。これを使用することにより、ニキビができにくく、翌日の肌の保湿度も上がりました。

それでも大人ニキビはしつこく、季節の変わり目や生理前になるとやはり、こんにちはーという感じで特にフェイスラインに姿を現してきます。そういう時はさらに気を使い、良質なたんぱく質である大豆や豆乳、低脂質高たんぱくなお肉を積極的に摂取したり、乳製品は避けたり、小麦ではなく全粒粉でつくられたパンを食べるようになりました。

そうすると、ニキビができたとしても早めに改善されたり、ひどく大きなニキビができなくなりました。

最近は季節の変わり目などに特に肌荒れがひどいので、もしかすると乾燥肌ではなく、ゆらぎ肌なのではないかと思うようになりました。

なのでそういう時期だけは鎮静効果のあるような化粧水や美容液などを使うようにしています。

まだまだ大人ニキビとの闘いは続きそうですが、根気強く自らのお肌と向き合っていきたいです。

私は生まれながらM字ハゲ、くせ毛であり髪がある一定の長さまで伸びてくると毛先だけパーマがかかったようにクルンとなってしまいます。http://www.badeyanase.jp/

髪のセットにハマったのは20歳の頃からでワックスの付け方やアイロンの仕方などいろんな方法でM字ハゲを隠したりくせ毛を生かしたりしてきました。

働き始めると朝の髪のセットがとても憂鬱になり髪を切ってしまおうかなとも考えましたが、髪の毛をセットすることが楽しくて髪型が決まっていないと1日のやる気も上がらないので早起きをしてシャワーを浴びてセットをして出勤すると言うような生活のサイクルができました。

美容師さんからは程良いくせ毛でうらやましいと言うような話もありますが、私はさらさらストレートの髪の毛に憧れます。雨の日などは頑張ってセットをしても湿気によってくせ毛が強くなってしまうことが嫌です。風が強い日などはなによりも髪型が崩れてしまうことを心配し外に出るのが億劫になります。

ケープの消費量は負けない自信があります。ワックスの種類によってもくせ毛を助長してしまうものもあるため、いろいろなワックスを試しどれが自分に合っているかを検討したこともあります。

今ではそれが楽しみとなっているため遺伝に感謝です。毛量が多く頭頂がはげてきそうな予兆はまだありませんがM字ハゲが進行しないように祈っています。

25歳すぎたあたりからでしょうか。背中や首を触るとざらつくようになりました。化粧水と乳液で保湿をしたり、柔軟剤や洗濯洗剤が体に合わないのかと考え種類を変えてみても全く治りませんでした。ざらつく箇所にスクラブを使って優しくこすっても、石鹸を変えても改善しません。http://siyour.com/

赤みやかゆみはないのですが、触るとざらつくのでずっと気になっていました。以前、和服を着る機会があり、背中や首を床屋で剃ってもらったあと（オプションメニューのため、やっていない床屋も多いと思います）、首のざらつきが一時的になくなりました。

角質が厚くなっているだけかと思ったのですが、どうやら大量のコメドが首と背中に発生していたようです。自分で気づいた理由は、急な葬祭があり、背中や首を自分で剃らなければならないことがありました。その時に毛根のコメドを発見しました。

これがざらつく原因でした。今の時代は、コメドの時点で皮膚科に行くと、塗り薬を処方してくれるようになったので、きちんと皮膚科に通い薬を塗り続ければ改善されるようになりました。そしてコメドはきちんと治療しないとニキビに進行すると皮膚科の医師にも言われました。コメドもニキビも体質とは聞いていますが、コメドやニキビの原因がはっきりわかるようになればもっといいと思います。

タンパク質はダイエットに必須です。たんぱく質は太ると思うかもしれませんが、これは必要な筋肉のために利用する必要性があります。グラマラスタイルを完全レビュー！

とても重要な栄養素といえるでしょう。ダイエット中もタンパク質はしっかりと摂ることが必須になります。問題はたんぱく質は高い、豊富ということは前提としてもタンパク質が豊富でもカロリーが高いものは避けるということです。

例えば高脂肪のステーキとかを避ける、ということにしましょう。高脂肪タンパク質は避けるようにする、ということだけでも相当によいです。

それと本当に割りと避けた方が良いものとしてあるのが炭水化物です。ただしいきなりがっつりと全て食べないようにするというのがそれはそれでよろしくない感じにはなってしまいます。何しろエネルギーのもとであるからです。ですから、少し炭水化物を削るという程度にした方が良いでしょう。

さらにいえば白米ではなく、玄米にするということがお勧めです。

これはかなりよい方法であり、結構しっかりとカロリーを削るということに使えたりすることがありますから、実にお勧め出来る方法となるでしょう。玄米は白米より高いことが多いですなダイエットのためです。ですから、玄米を食べるようにしましょう。

ダイエットについてインターネットで調べると星の数だけ出てきますが、

その中でも今回は、私が実践して無理せずマイナス3キロを達成した日々の生活を見直しながら

健康的に痩せる朝活ダイエットを成功させる方法を記載します。ベルミススリムタイツ

まずこのダイエットは朝活と書くくらいなので、

朝の活動をしっかりと意識して行うダイエットです。

食事制限や激しい運動をしないため、精神的な辛さも大きくありません。

では、どういったことを実践していくのでしょうか。

特に大切な2点を紹介します。

1,朝食は必ず摂取する！

朝食は抜かずに必ず食べるようにします。

朝食を食べることで寝て起きたばかりの飢餓状態の身体を起こさせるだけでなく、

身体の代謝を上げて、その後の活動で脂肪を燃焼させやすくします。

その際、特にたんぱく質が多く含まれている卵とカフェインが入っているコーヒーを飲むことで効果も高まります。

2,軽い有酸素運動と筋トレを入れる！

朝食後に軽い筋トレ（腹筋や腕立て）と有酸素運動（ジョギングやウォーキング15分程度）をしましょう。

朝に運動することで運動が終わってからも継続的に脂肪燃焼が続くため、

少しの運動でも最大限のダイエット効果が得られます。

みなさんもいつもより少し早く起きるように心がけて、

無理をせずに、

健康的に痩せてみてはいかがですが？

犬を飼いたいけれど、迷っておられる人、犬が好きな人、嫌いな人どちらの方も大勢いると思います。そこで愛犬家の私から見て、犬という動物の良さを２つ紹介していきます。

効果なし？Ta-Ta（タータ）を3ヶ月愛犬に与えた私の口コミ＆評価が衝撃的？

・犬好きポイント１

見た目がとても可愛い

この点に関しては個人的な主観がかなり入ってしまいますが、とにかく見た目が可愛いです。

見た目が可愛いと、どんなに疲れていてもその姿を見るだけで1日の疲れがふっ飛びます！

またお世話や散歩など普段なら面倒だと感じてしまうようなこともこの子のためなら頑張ろう。もっと言うと、運動が嫌いな人でも、この子と一緒に散歩することは楽しいことだと思えますよ。（もちろん散歩やお世話は生き物を飼う上で必ず行わなければいけないことですし、その覚悟がないなら飼ってはいけないと思います。）

あと自分の家の犬が世界で一番可愛いとも思います。笑

・犬好きポイント２

躾をしっかり行えばきちんと理解してくれる。

この点は犬の特徴の１つかなと思いますが犬というのは非常に賢い動物です。

トイレの場所であったり、「待て」や「おすわり」など人間の言っていることをきちんと理解してくれます。

もちろん名前を呼んだら反応してくれます。

逆に飼い主からではなく、犬からもお腹を撫でてほしいとすり寄ってくるんですが、これがまた可愛いこと。

こんなことをされるともうあなたも犬の虜になりますよ！

・まとめ

犬は非常に飼いやすい動物ですし、日常生活に癒しをくれる本当に可愛い動物です。

きちんとお世話ができる方には、この可愛さをぜひ感じて欲しいなと思います。

ちょうど一年前から、スポーツクラブのプール会員になっているのだが、水泳はダイエットに効くと感じている。

グラマラスパッツの効果

私もバリバリ泳げるわけではないし、最初はアクアビクス(水中のエアロビクス)のレッスンに参加したら、ものすごく楽しい。毎日先生が変わり、それぞれの先生の個性やノリが違うので楽しめる。浮き輪やボール、ニードルという棒の浮き輪を使ってやるクラスもあるし、体幹を鍛えるようなクラスもある。

その次は少し勇気を出して、スイムを教えてくれるクラスに参加したが、こちらも自分の泳ぎ方のクセを教えてくれる。疲れるとプールのウォーキングをしている。

そして一番効くのは、バリバリフリーレーンで泳ぐ事だ。バリバリといっても、得意な平泳ぎと背泳ぎでゆっくり泳いでは休む。少し泳いだだけで、心臓がバクバクになってしまうので、かなり効いていると思う。アクアビクスとウォーキングとスイミングはやはり使う筋肉が違う気がする。

水泳をはじめて一年で五キロやせた。コロナでスポーツクラブは２ヶ月休みだったが、その間はウォーキングをしていて、太らなかった。プールはマシンと違って、もともと換気がよいらしく、飛沫も広がらないようなので、比較的安心らしい。泳いだ後はアロマサウナも体に良い気がする

「肌がキレイですね」

と言われて嬉しくない人はいないと思います。

私もその1人です。

モイスポイントの効果と私の口コミ！

メイクもキレイにしてると言われるし年齢の割には若く見られるし、肌がキレイだとも言われます。

しかし当の本人はコンプレックスだらけなのです。

シミやシワは同年代に比べたら無い方だろうし、色も白いのでメイクをしていれば肌がキレイに見えるようです。

メイクを落としたら鼻や額の毛穴が目立つ目立つ。

それに加えて皮脂の分泌量が人よりも彼氏よりも多いです。

メイク下地とファンデーション、ルースパウダーによってそのコンプレックスは多少マシになっていますが

理想はすっぴんでも毛穴も皮脂も目立たない肌。

日々【毛穴 皮脂 】と検索しコスメを探しています。

高いコスメだからその悩みを解決してくれるとは限らず

手軽なのに自分に合っている物を見つけた時は何物にも変え難い達成感で気分が上がります。

基本プチプラで全顔作り上げているので、どこにでも売っていればリピートしやすいし

失敗したとしても痛くも痒くもないのです。

意外なのが、あ～失敗した、使えない。と思い

メイクポーチの中で出番のないコスメが

ふと思い立って使うと、あれ？意外といけるじゃん。

となることもしばしば…

たまに自分に合った物を使っていてもコスメサイトのクチコミを参考に浮気をする時があります。

結局元のさやに戻ることになり、ごめんなさい、申しません。と反省をし、また長きに渡りお世話になったりと

日々一喜一憂している訳です。

声を大にして言えるようなメイクテクはなくても

自分の肌のコンプレックスを知って安かろうが高かろうが

外に出かけたくなるような肌になれれば全てが上手くいくような自信が湧いてきます。

メイクを落としたすっぴんでも自信が湧くような肌になるにはまだまだ毎日のリサーチと一喜一憂が必要なのです。

多くの情報では食生活、ライフスタイルから変えなさいと見慣れた言葉が並んでいますが(もちろん正論です)

これが一番難しいのです。

それができていれば今頃鏡の前でうっとりしていることでしょう。

結局のところ人間、規則正しい生活をし、バランス良く食事を摂り、休息をしっかり取ることができれば

健康という一番の自信が湧いてくるはずです。

おうち時間が増えた今、スキンケアやリサーチ、ネットショッピングの時間も増えた方もたくさんいらっしゃるかと思います。

活動に制限があったり、不安や不満も尽きないですが

そのエネルギーを自分のコンプレックスと向き合って

なりたい肌になれる機会にできたら

この状況が良くなった時に披露するのが楽しみになりますよね。

私は、40代から白髪に悩んでいます。ボタニカルエアカラーフォームの悪評や実際に使った感想などをこっそりご報告！

同年代でも全然白髪が生えていない人もいて心底羨ましく思っています。

が、最近高齢女性があえて白髪を染めずにそのままの状態でいる人が私の周りで増えてきたこともあり、そんなに気にしなくなりました。

しかし、そこに行き着くまでは、どうにかして白髪をなくそうとありとあらゆることをしました。

例えば、当たり前ですが、毎月高いお金を出して美容院に白髪を染めに行っていました。しかし、染めてもあっという間に白髪が生えてきてしまいウンザリしていました。

また、根本だけでもと思い根元にカンタンに色を付けてくれる市販品を買って試してみたが、思いのほかめんどくさいし、全然染まらないしであっという間にやめてしまいました。

そして、美容院代がもったいなくて、自分でも染めていましたが、全然キレイに染まらず、テレビのコマーシャルみたいに簡単キレイには程遠い状態で全然満足がいく状態にならず、それも諦めました。それに、自分で染めたあとに、美容院に行くと必ず自分で染めたのがバレて恥ずかしい思いをしていました。

ネットで、白髪について調べ、白髪に効くと書いてあったのはとりあえず試してみましたが、元々飽き性なので続かずあきらめていました。

で、開き直りそのままの状態をキープすることにしました。